Lean Bulk (リーンバルク) はじめます!
こんにちは!ましおです。
2019年は、筋トレを本格的にやり始めて習慣化できた年でした。
ダンベルを購入し、ジムに通い、楽しく筋トレができました。
2020年は体をひとまわり大きくしたい!
年末からLean Bulk(リーンバルク)を始めています!
Lean Bulkとは
- バルクアップの方法の1つ
- 体脂肪をつけずにバルクアップする方法
※バルクアップとは
バルクアップとは単に体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことです
目標と現状
<目標>
目標達成日:2020年12月31日
目標体重:67.0kg以上
体脂肪率:12%以下
<現状>
測定日:2019年12月21日
体重:62.2kg
体脂肪率:11.2%
目標達成のためにすること(ざっくり)
- 週2回の筋トレ
- 栄養バランスを考えた食事(PFCバランス)
- 十分な休息
細かいやり方は、近日中にまたアップします
今日はここまで
↓↓before afterの写真など、Instagramで発信していきま〜す↓↓
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