摂りすぎもいけません。

こんばんは。

便通改善やダイエットとして食物繊維を積極的に摂取している方は多いと思います。

しかし、いくら体に良いとされる食物繊維でも、過度な量を摂取することは逆効果になります。

食物繊維のとりすぎで気を付けたいのが、下痢です。

特に水溶性食物繊維は、水に溶けてゼリー状になると水分が多くなるため便がゆるくなります。

逆に、水に溶けない不溶性食物繊維をとりすぎると便秘になります。

不溶性食物繊維は腸内の水を抱え込んでふくらむため、便の量を多くする働きがあります。

便の量が多くなりすぎると、腸内で詰まり排泄されにくくなります。

また便が詰まると腸内を圧迫し、お腹が張るという不快な症状になることもあります。

そのため便秘気味の人が不溶性食物繊維をとりすぎると、便秘が悪化しやすくなることがあるので注意が必要です。

食物繊維に限った話ではありませんが、何事も適量が大切ですね！