記録56日(継続401日目)2020.4.4
朝
ゆで卵(180)
牛乳(135)
ウインナー(60)
パン(95)
納豆(90)
昼
納豆(90)
ポテサラ(150)
ブッセ(100)
ササミ(100)
キノコスープ(50)
コールスローサラダ(30)
牛乳(135)
間食
唐揚げ(60)
夜
ササミ(200)
ポテサラ(200)
キノコスープ(30)
納豆(90)
サラダ(30)
合計:1795kcal
体重:73.5kg
体脂肪率:21.5%
運動
ランニング×ウォーキング30分
リフティング20分
HIIT
ストレッチ
子ども高い高い30回
明日は職場でハヤシライス食べるので今日は糖質制限をしました。ササミに今ハマっています。ササミは高タンパク低カロリーなので重宝します!笑
明日はカロリーコントロール頑張りやす。
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