記録48日目（継続393日目）2020.3.27

朝

納豆（180）

牛乳（150）

回転焼（250）

コーヒー（40）

昼

パン（100）

ラーメン（150）

キャベツ味噌炒め（100）

ささみチーズ水菜のポン酢和え（150）

夜

納豆（180）

砂ずり炒め、酢の物（200）

牛乳（150）

間食

チョコレート（60）

合計:1710kcal

運動

HIIT

ランニング&ウォーキング1時間

体重:74.3kg

体脂肪率:21.0%

今日は良い感じにカロリーコントロールとタンパク質摂取が出来ました。休みの日だと食べる物選択できるから良いですね。職場だと決まってるから苦労する…笑笑

目標までまだ9キロあるのでここがラストスパート。頑張ります。