【続けるの本質とは？】６ヶ月で１６キロ痩せた方法〜０円ダイエット術＃５

新年に立てた目標の９２％は未達成に終わるという。

前回は続けるコツを見てきた。今回は続ける本質を見ていこう。
未来を手にするのは、最後までやり切る人である。

目標を達成できないのはなぜだろう？
目的達成の方法を知らないからだ。
完璧主義を捨てよう。
始める人は１００％いる。続けるひとは２％ということ。

多くの人が、目標を立てて、実施し始めた2日目に挫折するという。
なぜだろう？
二日目に続かなくなるからだ。

そう完璧主義を捨てよう。
なぜ、続けられないのだろう。

目標がザクッとしているからだ。

まず、僕の場合、ダイエットし始めた当初は体重は７８キロ。
目標の６０キロまではマイナス１８キロ。
途方もない数字だ。

では？どうしたか？

まず、ダイエットの公式に当てはめ、
できること、計測できることにフォーカスした。
そうすれば、ダイエットは、成功するだろう。
そう考えながら、食事を徹底的に研究した。

何を食べると痩せるのか？
これを科学的に研究した。

行動の指針としたのは、

・食事から糖質をなくす＝白米を食べないこと
・その代わりに、野菜をメインとし、肉は体力が持たなくなってきたときに補う
・筋トレを行うこと

空腹の中での筋トレは正直かなりキツかった。
でも、例えば、この筋トレを１０回１セットかける３回は必ずする。
など、計測できることにフォーカスした。

行動にフォーカスすること、
チェックリスト化できることで、
かなりの進捗はある。
食事に関しては、後ほど詳述するが、基本はこれ。

可視化できることを続けること。

あと、筋トレ自体も、そうだし、白米を他に代替する方法も基本は楽しんでするということ。
オートミールにあう組み合わせを探す。
など、しんどいの中に楽しみを見つける。

筋トレでシックスパック化していく過程が楽しくないわけがない。

あと、可視化するという意味で言うと、
これまでで取り上げて、
毎朝体重計に乗るということも大切。
可視化できるようにし、行動ベースでマネジメントしていくということ。

大きな目標より、日々チェックできる行動に落とす。
これが続けるコツ。