双極性障害【思い込み】

落ち込みについてここ数日思っていること。

私の落ち込みの原因は「頭の重さ」といったうつ状態そのものもありますが、それだけでなく「思い込み」によるところもあるのではないか、と。
「思い込み」という言葉が適切なのかどうか分かりません。
もしかしたら「被害妄想」といったほうが良いのかもしれません。

人から悪く思われているんじゃないか。
嫌われているんじゃないか。
休んでばかりで会社をクビになるんじゃないか。
人にあんなことを言ってしまって、不愉快にさせてしまったのではないか。
LINEの返信が来ないのは嫌がられているのだろう。

他人の私に対するちょっとした態度や行動でこのように感じてしまい、それをきっかけに落ち込んでしまうことがあります。
しかし、それが思い込みだったり、単なる思い過ごしだったりしたことが分かると、とたんに落ち込みが解消されてすっきりする。

このような思い込みをする原因の一つは私の生き方かもしれません。
何ごとも100％を目指そうとする。
しかも、その「100％」は他人から見れば120％、或いは200％であることも多い。
「それだけできていれば十分だよ」「そこまでやればもういいよ」と言われることがよくあります。
しかし、それでは満足できず、さらに上を目指そうとする。
そして、その目指すところに達することができない自分を責める。
だからそこに到達しようと頑張っていないと気が済まない。
頑張らないことは、私にとって「悪」なのです。

さらに、他人にとっての私も常に100％、完璧でなければならない。
だから、人の何でもない素振りが気になって仕方がない。
嫌われる、それは、自分が完璧でないから。
人に嫌われる自分を許せない。
人が私の思うように振る舞ってくれないとき。
例えば、友人が私が期待する時に、私が期待する内容のメールをくれない。
そんなとき「それは私のことが嫌いだから」。
そう思い込んでしまいます。

すべての人から、しかも、その人たちにとっての100％でいられる訳などないのに、それを求めてしまっているのかもしれません。

この気持ちを緩めることができれば、もっと楽に生きられるのだろうと思います。