４５、朝活の効果

こんばんは、北川正博です。

最近、在宅ワークが増えて自宅にいることが増えました。

そこで、仕事が始まるまでの時間で「朝活」するようにしました。

いつもの起床時間より１時間早く起きて、まず、散歩をしながらしっかり日光を浴びるようにします。

日光を浴びることで脳内で「セロトニン」という神経伝達物質が分泌されます。セロトニンが活性化すると、清々しい気分となり、意欲がアップし、集中力が高くなります。

そして、入眠や睡眠の質を高める効果も期待できます。加えて、日光を浴びることで体内時計が整います。

朝散歩の後は

・読書

・勉強

をすることがおすすめです。

起床してから３時間は脳のゴールデンタイム（もっとも活発に活動する時間）であるといわれており、その時間に情報を取り入れることで

・記憶に残りやすい

・情報が整理されやすい

・多くの情報を入手しやすい

というメリットがあります。

最近は読書することが多く、特にビジネス書を読む機会を増やしました。

どんなビジネス書かというと、おすすめしてもらった本から読むようにしています。

自分で選んだ本も良いのですが、教えてもらった本を読むことで

『自分では選ばれない本＝自分には足りていない部分』

を知ることができるのでおすすめです。