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スポーツ、ダイエット

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本

スポーツと身体全般のお話し

運営しているクリエイター: M.K.TV/TOKYO LIFE

#ダイエット

『やせ筋トレダイエット』とは、
とがわ愛さんが提唱する筋トレによるダイエット法。特徴としては女性に嬉しい、体を引き締めるために必要な『痩せ筋』という筋肉を重点的に鍛えるというところがポイント。
1お尻（臀筋）
2.背中（広背筋）
3.お腹（腹横筋、腹直筋）
筋トレ初心者は必見！

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4年前

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菊池体操より
理想は、背すじがピンと伸びた若々しい姿勢。大人世代が今からでも姿勢を良くする方法として「肩甲骨をさげる（寄せる）こと、お腹を引いて腹筋を意識すること、足の裏、指でしっかり立つこと」。鏡の前で上記3つを常に意識しながら、姿勢を正すことがポイント。常に意識しながら‼️

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4年前

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リーンゲインズとは、スウェーデンの栄養学研究科Martin Berkhan（マーティンバークハン）氏が提唱する、一日の中で食べていい時間を8時間に限定し、残りの16時間は何も食べないというダイエット法!食事はPCFバランスをしっかり取ること！さあ、やってみるか‼️

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4年前

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史上最強（最悪）のダイエットを開始します！
ダイエットのポイントは3つだけ。

1.インとアウトを把握する

2.記録する

3.恥をさらす、、、

体重計　72.07キロ、体脂肪　21.65%

みだらな身体を晒してしまい、誠に申し訳ありません、、、

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4年前

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12.9キロ減ダイエット

＜ダイエットのコツ＞はなんですか？とよく聞かれることがある。答えはとっても簡単。１．…

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4年前

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