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スポーツ、ダイエット

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本

スポーツと身体全般のお話し

運営しているクリエイター: M.K.TV/TOKYO LIFE

『やせ筋トレダイエット』とは、
とがわ愛さんが提唱する筋トレによるダイエット法。特徴としては女性に嬉しい、体を引き締めるために必要な『痩せ筋』という筋肉を重点的に鍛えるというところがポイント。
1お尻（臀筋）
2.背中（広背筋）
3.お腹（腹横筋、腹直筋）
筋トレ初心者は必見！

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4年前

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菊池体操より
理想は、背すじがピンと伸びた若々しい姿勢。大人世代が今からでも姿勢を良くする方法として「肩甲骨をさげる（寄せる）こと、お腹を引いて腹筋を意識すること、足の裏、指でしっかり立つこと」。鏡の前で上記3つを常に意識しながら、姿勢を正すことがポイント。常に意識しながら‼️

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4年前

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2019年流行語大賞となった「ONE TEAM」！受賞は日本を熱狂の渦に巻き込んだラグビー日本代表チームだ。代表を率いるジェイミー・ジョセフヘッドコーチが掲げたテーマ。ジョセフ氏はチームに必要な選手たちを国籍問わず招集し、31人の代表選手を選出。まさにダイバーシティ［多様性］だ！

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4年前

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日本ラグビーは将来プロ化なるか❓
ワールドカップ開催で日本代表が大活躍したことでラグビーファンが増えた！追い風が吹く日本のラグビー界において、次の大きなテーマは国内で頂点に位置するトップリーグのプロ化！ラグビーファンならずとも皆んな気になるところ！いまから楽しみだ！

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4年前

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最近、中高年の間で筋トレがブームになっているらしい。確かにジムへ行っても40代〜50代が増えてきた。筋トレはやはり「見た目が変わる」「体重が落ちて太りにくくなる」「皮下脂肪、内蔵脂肪が減る」「腰痛、肩こりが改善される」「背筋が伸びて姿勢が良くなる」「若返る」といいことずくめだ。

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4年前

64

リーンゲインズとは、スウェーデンの栄養学研究科Martin Berkhan（マーティンバークハン）氏が提唱する、一日の中で食べていい時間を8時間に限定し、残りの16時間は何も食べないというダイエット法!食事はPCFバランスをしっかり取ること！さあ、やってみるか‼️

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4年前

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ノースフェイスのドローライトパンツは、アルパインライトパンツのシルエットの良さに、新素材のソロテックスがプラスされ、軽量・ストレッチ性・速乾性も備えている。ハイキングや縦走登山のみならず、仕事着から旅行まで幅広く使いこなせるパンツ。 https://amzn.to/34wJ8XI

侍ジャパンが10年ぶりに世界の頂点へ！
野球日本代表は17日、決勝で韓国に5―3で逆転勝利を収めて初優勝。2009年の第2回WBC以来10年ぶりとなる世界一をつかんだ。2015年の第1回大会準決勝で敗れた宿敵・韓国に雪辱。主要国際大会では日韓戦4連勝となった。日本強し🇯🇵

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4年前

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史上最強（最悪）のダイエットを開始します！
ダイエットのポイントは3つだけ。

1.インとアウトを把握する

2.記録する

3.恥をさらす、、、

体重計　72.07キロ、体脂肪　21.65%

みだらな身体を晒してしまい、誠に申し訳ありません、、、

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4年前

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ラグビーワールドカップ　決勝‼️

イングランド　対　南アフリカ🏉

３大会ぶりの優勝を狙う南アフリカが

とうとうイングランドに勝利🏴󠁧󠁢󠁥󠁮󠁧󠁿🏆🏅

やっぱり南アフリカ強い‼️

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4年前

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ラグビーのワールドカップ（Ｗ杯）
南アフリカVSウェールズ
１９－１６で南アフリカの勝利🏆🏆🏅

イングランドとの決勝は１１月２日、日産スタジアム‼️

南アフリカは２度目の優勝を果たした２００７年以来３大会ぶりの決勝進出‼️

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4年前

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毎日投稿を宣言してからおよそ70日経ち、ブログもおかけさまで6.5万PV/月を達成しました！
また、［ラグビーワールドカップ杯］を投稿したところ、先週の記事で最も多くスキをいただきました。
これからもさまざまな情報を共有していきますので、引き続きよろしくお願いします！

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4年前

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ソフトバンク　日本一‼️

優勝おめでとう🎉🍾🍾㊗️

令和初‼️ 三連覇‼️

奇跡じゃない、みんなのおかげ❗️

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4年前

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日本ラグビー　南アフリカ🏅🏉🏆 やっぱり南アフリカ強かった‼️ いままで最高の試合をありがとう😄 日本🇯🇵👍🏉🏉🏆