セルフケアのやり方 ぼくの場合
セルフケア。精神疾患から心身の問題まで、あなたは向き合っていますか？
どうでもいいよとか、めんどくさいとか、お金をかけたくないと言う分野ですね。
でもね、ぼくの話を書きますが、双極性障害の治療を公費でしているのは、間違いなくセルフケアであり、元糖尿病（今も内科に通い、ケアをしていただいております）も、医師と看護師によるサポートを受けないと、
元気が維持できません。もう一つの記事で男性機能のケアについても書きました。これは公費ではできないので、貯金して予算を確保し、結構な額ですが、効くので喜んでいる所です＾＾
散歩したり、買い物したり、作業所に行ったりすると、皆の健康について気付きます。顔色が悪い。太りすぎ。痩せすぎ。
お金の管理がきついとか、そんな話も本人から聴くことがあります。
生活保護で、セルフケア。ちょっと技術が要りますね。年齢が上がると、体が衰えます。日頃から食事とか、運動とか、睡眠とかチェックしていますか？
聞くと、若い人は良いかもしれないけど、寝る時間が結構適当だったりします。
ぼくは眠剤を飲んで、２１時は寝て、４時前には起き、noteを書いています。勉強したことをシェアすることは嬉しいことです＾＾
今、ケアをしていて、将来は仕事したいと考えている人もいると思います。そうであれば、１０年くらい期間を見て、
食事
運動
睡眠
の３つは改善し（訪問看護を使うと、ばっちりのケアを受け、改善できます。公費で出来るので、生活保護の人は考えてみて下さい。あくまでも提案ですので、参考まで）
生き方をリフレッシュをすると、軽快な体になり、物事がうまく動きます。
ぼくが朝活が続く理由は、プロキオンを飲み、訪問看護を活用していることで、気持ちとしてはお伝えしたいなあと思ってます＾＾
１０月に入り、その前に風邪を引きました。でも日頃のケアのおかげで１日で治りました＾＾
基礎体力がついていたからです。
追伸
自分のスキな趣味にはまるのも、セルフケアですよ＾＾楽器とかね＾＾
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