エッセンシャル思考　　　 グレッグ・マキューン著

選んだ理由
今の自分の状況にピッタリだから選んでみました。本を選ぶ時に大事な事は、洋服と同じように、その時のフィット感かと思います。

①エッセンシャル思考と非エッセンシャル思考について
エッセンシャル思考とは、まさに「より少なく、しかしより良く」を追求する生き方である。たまにメールボックスを整理するくらいではダメである。「今、自分は正しいことに力を注いでいるか？」と絶えず問い続けているのが、エッセンシャル思考の生き方である。世の中あらゆるところにチャンスは転がっているが、本当に重要なことはめったにない。エッセンシャル思考とは、より多くの事をやり遂げる技術ではなく、正しいことをやり遂げる技術だ。非エッセンシャル思考とは、無数の方向（やること）に一ミリずつ進んでいくようなもの。エッセンシャル思考とは、一方にエネルギーが集中し大きく前に進んでいる。
エッセンシャル思考を身につけるには、１選択　２ノイズ　３トレードオフを身につけることが不可欠である。つまり、分かりやすく言うと、どの問題がいちばん重要か、正しく見極める事。そして、時間とエネルギーの使いみちを選ぶ。
エッセンシャル思考の人は、沢山の中から重要な事を選ぶ。本気でやるから最初の見極めに力を入れる。
そして、捨てる技術が必要。なるべく人を傷つけずに、相手にNOを言える技術が必要になる。

②遊びと睡眠について
遊びがエッセンシャル思考に大切な理由は、、視野が広がり、それまで気がつかなかった可能性や思いがけないつながりに気付かせてくれるから。
そして、遊びはストレスを軽減してくれる。ストレスは生産性を下げ好奇心や創造性の働きを弱める。ストレスによって、感情をつかさどる偏桃体の働きが強くなり、認知機能をつかさどる海馬のは新木が弱くなりうまくものを考えられなくなる。
そして、遊びは脳の高度な機能を活性化する。ビジネスで成功するために必要なスキルが多く含まれている。
遊びこそが、創造性と探求心の源である。
睡眠について、睡眠不足は自分を壊してしまう。だから、体を戦略的に使うことを考えなくてはならない。十分な睡眠が脳の機能を高める。
たっぷり眠ることで、洞察力が高まり、発想が広がり、より少ない時間で大きな成果を上げることが出来る。

③削減と集中について
成果を生まない努力を止める。エッセンシャル思考の人は、仕事を減らすことによって、より多くを生み出す。目指すことを明確にし、ボトルネックを特定する。そして、邪魔なものを取り除く。
そして、小さな努力をコツコツとやる。最小限の進歩を重ねて、進歩を目に見える形にしていく事。そして、正しい習慣をつくりだし集中していく。
今、何が重要か考える。過去も未来も考えず集中する。
そして、今、ここというマインドフルネスを身につけることで、自信のパフォーマンスを高めていける。

気付き
ただ、やみくもに忙しくしたりして、目の前のことを片付けていくことが、どれだけもったいないか。無駄なエネルギーの使い方をして、成果にも繋がらず、自信の優れた能力さえも葉月出来ず壊れてしまう。これが、非エッセンシャル思考。わたし自身がこれだ！っと気が付いた。なので、早速改善していこうと思う。非エッセンシャル思考からエッセンシャル思考へ変えていく。