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2021.06.28【ダイエット49日目】月曜だから月9が優先だよ
体重測ったお!ででん!
身長160 体重60.55(-0.55/-1.9) 体脂肪率32.8(-0.2/-2.7)
(前回比/スタート比)
いい感じに減っておる。
いいよ~いいよ~!
個人的な理想は、体脂肪率25%。
ストイックに攻めて23%。
いや~でもな~
23%キープするのはしんどみちゃんだよね~。
ん~…
てか、もっと体脂肪率落ちてから言え自分!w
ま、どっちにせよ、そのためには筋トレよね~。
やる気スイッチちゃ~~~ん。
いい子だから出ておいで~~~~~~~。
<食事の記録>
朝食:ごはん、キャベツの千切り、豚肉とピーマンとえのきのオイスターソース炒め、チーズ、ギリシャヨーグルト(トップバリュ)+ブルーベリー+はちみつ
昼食:チーズサンド(全粒粉パン)、バナナ、プロテインだいたい30g+アーモンド効果(無糖)
夕食:トマト、ブロッコリースプラウト、ベビーリーフ、酢玉ねぎのサラダ、もずく酢、しらすご飯、鶏肉の和風煮、キウイ
ちゃんとよく噛んで食べた成果が出て、
昼ご飯は大した量じゃないのに、お腹いっぱいになったお。
やっぱり噛むって大事なのね~。
咀嚼~♪
しまじろうのわおで咀嚼の歌あったよね。
<運動の記録>
なし!
今日は推し出演中の月9があるから、
運動しておりません!!!!!
(いばるな)
これから始まる~♪
運動へのモチベ下がってるし、
身体もお疲れモードなので、
丁度いいタイミングと思ってゆっくりする~。
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