2021.06.28【ダイエット49日目】月曜だから月9が優先だよ
体重測ったお！ででん！
身長160 体重60.55(-0.55/-1.9) 体脂肪率32.8(-0.2/-2.7)
(前回比/スタート比)
いい感じに減っておる。
いいよ～いいよ～！
個人的な理想は、体脂肪率25％。
ストイックに攻めて23％。
いや～でもな～
23％キープするのはしんどみちゃんだよね～。
ん～…
てか、もっと体脂肪率落ちてから言え自分！ｗ
ま、どっちにせよ、そのためには筋トレよね～。
やる気スイッチちゃ～～～ん。
いい子だから出ておいで～～～～～～～。
＜食事の記録＞
朝食：ごはん、キャベツの千切り、豚肉とピーマンとえのきのオイスターソース炒め、チーズ、ギリシャヨーグルト（トップバリュ）＋ブルーベリー＋はちみつ
昼食：チーズサンド（全粒粉パン）、バナナ、プロテインだいたい30g＋アーモンド効果（無糖）
夕食：トマト、ブロッコリースプラウト、ベビーリーフ、酢玉ねぎのサラダ、もずく酢、しらすご飯、鶏肉の和風煮、キウイ
ちゃんとよく噛んで食べた成果が出て、
昼ご飯は大した量じゃないのに、お腹いっぱいになったお。
やっぱり噛むって大事なのね～。
咀嚼～♪
しまじろうのわおで咀嚼の歌あったよね。
＜運動の記録＞
なし！
今日は推し出演中の月9があるから、
運動しておりません！！！！！
（いばるな）
これから始まる～♪
運動へのモチベ下がってるし、
身体もお疲れモードなので、
丁度いいタイミングと思ってゆっくりする～。
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