ノウハウ本を読んだときに最も大事なのは、具体的な習慣に落とし込むことと、自分に合っているか？という視点でやってみること。心理学のメタ分析で数値がよくても、効果がなかった人もいるのだから。

ちょっとしたテクニーク書いてます。
https://note.com/marugo_typo105/n/neef19fd4caca?magazine_key=m317e7e3f