適応障害/HSP/メンタル系の記事

ちゃんと自分を抱きしめてあげてから、人を抱きしめてあげること。

どうも私は順番をはき違えてしまう癖があるんです。人に一生懸命になりすぎて、自分がおざなりになってしまう癖です。そしてぼろぼろになっていく。粉末。あくまで順番は間違えてはいけないのです。意識のベクトルはまず自分。自分。人はその次。よく優しいと言われることがあります。でも私は熱烈な自我の塊なんです。究極のマイペース人間だし、自己中、、というと自分を下げすぎてしまうからその表現は控えておこうと思います。いつのまにか我をどこかに置きっぱなしにししまうのです。で

私たちに必要なのは、攻撃力ではない、強い防御力と回避能力だ。

と思う今日この頃です。今は休職という制度を使わせて頂き、社会の人間関係からありがたくも離れさせてもらっている。人と関わることが減って傷つくことも減った。でも、休職もいつまでもではない。ちゃんと治った時、復職、もしくは転職でまた社会の人間関係に参加する。その時に逃げ出していた私のHPはいかほどだろう。多分ポケモンでいうところの、最初の草むらで出てくるポケモンレベルのHPと攻撃力だろう。いじわるなことをされたり、イライラを感じてしまった日にはすぐ毒状態になるし、唯一あ

HSP（繊細さん）あるあると休職中の私がやりたい仕事について

ＨＳＰあるある ●ずっと人といると疲れるなんだかんだ気を使ってずっとはごめんなさい。 ●人がたくさんの電車にぐったり周りに人がたくさんいるだけで、気を貰う。 ●静かなカフェにうるさい人が来たら怒り心地いいBGMが流れて、ほどよい距離感に人がいる大好きな空間をぶち壊す人がつらい。隣に来た時はわりとすぐ席を立つってカフェを後にする。 ●肩こりやすい人と話したり、人がいるだけで緊張感で肩が上がりがち。 ●仕事一人でやりたいけど勇気でない・・・ただの今の

人より進む時間が遅いわたし。

急に涼しくなってきた。寒暖の差アレルギーな私は鼻水を垂らしながら、カーディガンに袖を通す。もう休職してから、四か月以上たった。びっくりすることに、秋がきてしまった。まだ自分のこれからの方向性は決まってない。波はまだあるけど、気力は少し戻ってきている。でも新しい仕事を探す行動はしていない。矛盾。漠然とこうゆうことがしたいな、とは浮かぶけれど、踏み出しはしない。まだどこか一度は復帰しようと思っているからだ。心の中で「また復帰してももう、苦しいだけなんじゃな

メンタルを強くするにはどうしたらいいか

やっぱり考えすぎな私「考えすぎだよ。」「気にしないほうがいいよ。」生きてる間に何百回かもわからないくらいかけられた言葉。そして私にはそれが出来ません。何度もチャレンジしてみましたよ。でもその度挫折しました。多分生まれもた脳の構造的に無理なので、「気にしない方がいい」的なアドバイスは響かないので、大丈夫です。（聞いてもらってるのに失礼）～～～メンタルを強くする方法～メタ認知を学ぶ～先日あげた記事で、高須クリニック　高須幹弥さんの動画が参考になったので

元気になるごはんが食べたい

もやもやしてしまう。雨で前髪が目にかかる。目がかゆい。足元がびしゃびしゃする。肩がだるい。私ははぁ、とため息をつく。病院に行って診断書をもらってきた。そして薬が増えた。躁鬱にも近しいってことで、増えてしまった。強めの薬になりそうだったので、それは阻止して軽めにしてもらった。一か月単位で波がある。そして今は気持ちが重かった。天気予報を見ると、しばらく雨やくもりが続きそうだ。目の前が暗いのが辛い。病気のせいなのか、ぐったりしてしまうのだ。深キョンが復帰

気にしすぎる性格～じゃあどうすればいいか～

嫌なことがあると忘れられないタイプなんです。ずっと心に魚の骨のようにちくっと。そして忘れてもまた思い出す。頭の中の脳みそを取り出してジャーっと水で洗いたい気持ちでいっぱい。色んな方に話して発散して慰めてもらうんですが、ふとごはん作ってる時とか、なにもしてない時にいきなり思い出して、「わー！」ってなったりする。 ABEMA（アベマ）TVで、女の子たちが目標に向かって変わっていくドキュメンタリー番組『GX-伝説のキャバ嬢が女の子を大改革-』っていうにハマって毎週見て

話を聞いてもらうことが一番の癒しになるから。

今日はメンタルクリニックの日でした。以前は少し憂鬱になる日でしたが、最近は行くのが少し楽しみになっています。多分、カウンセラーの方との相性が合っているからです。カウンセリングを受け始めて良かったです。私の通っている病院ではカウンセリングコースが３０分と、６０分が選べます。保険適応外なので、少し高いです。なので、そんなに頻繁に受けることが難しい。今は１か月に１回～２回（１時間と３０分）などで無理なく通っています。カウンセリングでありのまま飾らない話を傾聴してもら

カレンダー

「もう９月になるのか・・・」月日が流れるのは早い。ぼんやりとしてると時の流れに自分が置いてけぼりになりそうだ。コロナ過と休職の相乗効果で家にいる時間が圧倒的に増えた。そのため、見栄を張って着飾ってた服も、メイクも体型も次第におざなりになっていく。それはある意味息が抜けているということだろうか。ポジティブに解釈しようと思う。ぱさぱさになった髪の毛が肌に触れるとムズムズする。いっそ心機一転切ってしまおうか。でもまだその勇気はでない。どうやらまだ人から似あうと言われ

陰キャなわたくしはみんなで仲良く楽しくが出来ません。

謎タイトルです。なんか１対１だと明るくぺちゃくちゃ喋れるのに、人が増えたとたん静かになる人いません？あれ、私です。なぜか集団になるとだんまりになっていき、しまいには勝手に疎外感を感じ始め、勝手にテンションが落ちてくるという。ええ、勝手な野郎です。なんですかね、あれ。５人以上はきついっす。急にひゅっと引っ込みます。しかもこの特徴と合わせて、初対面だとすごくフレンドリーに出来るのに、だんだんダメになっていく。こんな特徴もあります。働いている時はこの特徴を隠

『ネガティブを潰すのはポジティブではない。没頭だ。』

この言葉がすごく好きです。頭からネガティブが消えなくなってしまったときは、常に浮かびます。オードリー若林さんの著書、『完全版社会人大学人見知り学部卒業見込』のエッセイ本の中にある言葉です。ネガティブな若林さんはネガティブにどっぷりした結果、こんな結論に至ったそうです。 ”そのネガティブ穴の底に答えがあると思ってんだろうけど、２０年調査した結果、それただの穴だよ” ”暇と飢えと寒さが人をネガティブにする３大ブランドだと聞いたことがある。知り合いの作家さんの奥

自分の適職ってなんだろう？

自分の適職とは昨日病院の帰りに、本屋に寄った。おもむろに目についた本が”自分の適職のみつけかた”というタイトル。少しだけ立ち読みすると、自分の適職とは【自分が人になにができるか。その出来ることが適職である】と書いてあった。・・・はて。じゃあ、私は何ができるのだろう。特にこれと言って技術も資格もない。頭も悪い。なんとなく福利厚生と体裁が良くてしがみついていた会社の職歴しかない。ううぅ～・・・。思いを巡らしながら私は本を棚に戻す。元気になったか

夏がきて、もう８月なのか

久しぶりのnoteです。まだまだ休職中のまるです。穏やかな日が続いています。元気になってます。職場を離れてこんなに自分って元気だったんだ、、、ってびっくりする日々。だんだんと人に会いたいな、とか、なにかやりたいな、という欲もわいてきました。７月中は再度実家に帰ったり、友達に会ったり、旦那の家族と会ったり、美容サロンにいったり、ジムいったり、占い勉強したり、病院いったり、とにかく好きなこと、好きな人で周りを固めました。そうしていくことで、適応障害というや

休職中はサナギの時間

「寝ても寝てもずっと眠い。ずっとぼんやりするの。」薬の副作用で。逆に何も考えないからいいけど。と付け足したあと「今は生まれ変わりの時間なのかな」と旦那にラインを打つ。すると「サナギの状態だと思えばいい。ジタバタしてもしょうがない」と返信がきた。合わせて「そーゆー時間って大事」と言葉も添えてあった。いつも旦那のセンスある言葉に癒される。今は実家に帰っている。基本的に一人で過ごしている私を心配して実家に帰ってくれば、と親からの打診があったか

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