わたしたちの夢をかなえるための鍵
30、40代のはたらく女性にむけて
ヨガでしなやかな身体づくりを
瞑想で自分らしく生きるメンタルを整える
ヨガ・瞑想講師の石橋林子です
認知科学コーチングスクールでの学びや気づきを素直に綴っています
モニターセッションが始まり、尚一層のこと七転八倒しています
でも、クライアントさんとお話しをすればするほど、
コーチングの素晴らしさや、未来への可能性を感じてワクワク
今は兎に角、セッションの実践がしたいです
物事の全体的なまとまりある構造理解を
ゲシュタルトと言います
わかりやすく言うと、いつのまにか自転車が乗れるようになるというようなこと
自転車に乗るのに、いちいち体重移動やバランス感覚を考えて乗っている訳ではないけど
練習を繰り返すうち
自然と身体が覚えて乗れるようになりますよね
ゲシュタルトは体験の中からつかめてくる
ヨガ指導も同じで
今でこそ、生徒さんの身体を見れば、
その方の課題や問題
それらを改善するための導くべき方向（ゴール）が、わかるようになりましたが
最初から勿論そんなはずもなく、
まずは自分自身ができるようになる自己適用からのスタート
そこから現場で実践を重ね、PDCAを回し
一人一人の生徒さんの身体を見て、触れて
対話をしながら積み重ねてきたからこそ
わかるようになってきた結果です
最近は全てオンラインの指導者養成講座などありますが、
一体どうやってるのだろう？？？
わたしは実際に生徒さんたちの身体を見て、触れてきたからこそ、
オンラインでも指導が出来ると思ってますが…
話しがそれましたが、
今は色々な方とセッションして、コーチングの実践を積み重ねていきたい！
そう思って、SNSでモニター募集をしたところ、
想像以上にお申し込みがありました
これは、ぶっちゃけ
ヨガや瞑想のご案内、告知以上の反響です（いいのか⁈笑）
みなさんそれだけ
ご自身のマインド、コーチングについて
興味関心が高い証拠ですね
とても素晴らしいことだと思います
一生懸命、誠心誠意
クライアントの未来に向けてセッションをさせていただきます！
コーチングモニターセッションは
わたしの他にも、
一緒に学んでいる同期の方へのご紹介も可能です！
起業家、一流ビジネスマン、アスリート、個人事業主など
さまざまなプロフェッショナルの同期がいます！
何かあれば、いつでも遠慮なくお問合せくださいね
さて、
今日はセッションで重要なポイントとなる
『夢が実現していくカラクリ』について解説していきます
1.RASとスコトーマ
夢が実現していくために鍵となるのが
RASとスコトーマ
というものです
RASとは…Reticular Activation System 脳幹網様体賦活系といい
重要度の高いものだけを意識に上げる脳のネットワークのこと
逆に言えば、
わたしたちの脳は、重要度の低いものは意識に上がらないようにできています
例えば、
セリーヌのバッグが欲しいと思ったら
街中に、やたらとセリーヌのバックを持っている人が目に付いたりしませんか？
または、
痩せたい、ダイエットしたい、などの関心が高い時には
何気なく見ているSNSで
『◯キロやせる！』などの広告が目に飛び込んできたりします
これらがRASの機能
わたしたちの脳はRASのはたらきによって、
毎秒、毎秒5感に入ってくる大量のメッセージの中から
どれを意識するか情報の取捨選択を行なっています
いわば、フィルタリング機能です
ゴール設定をすると、
RASがはたらき、それが実現するのに必要な情報しか入って来なくなります
目の前に夢が実現していくための『鍵』が見えてくる、というわけです
しかし、ほとんどの人は
その『鍵』が見えないまま、必死に努力したり、
挫折したり、諦めたりしてしまいます
なぜ『鍵』が見えてこないのか？
それは、わたしたちの認知には
スコトーマといって心理的盲点が存在しているからです
わたしたちは身の周りの情報をすべて理解しているか、のように感じていますが
実はスコトーマによって隠されていることがたくさんあります
ちょっとここで実験をしてみましょう！
今、あなたがいるお部屋の中から
『赤色』を探してみてください
できるかぎりたくさん
↓↓↓
では、質問します
『青色』はどこにありましたか？？？
はい！これがスコトーマ（笑）
『赤色』にフォーカスすると
『青色』が意識に上がらなくなりましたよね
フォーカスすると他はスコトーマになり、スコトーマはすぐにずれていきます
わたしたちの夢がなかなか実現しない理由は、
実現の方法そのものが
スコトーマに隠れて見えなくなっているからです
夢を現実にしていくチャンスも方法も
『鍵』は、目の前にたくさんあるのに
スコトーマに隠れてしまっているのです
ということは、逆を返せば
スコトーマが外れれば『夢は叶っていく』ということ
では、スコトーマはどうやったら外すことができるでしょう？
2.現状の外のゴール設定
それは、これまでに何度も出てきた
『現状の外のゴール』を設定すること
です
自分が心からやりたいと思っていること（Want to)の領域で
現状の外のゴールを設定し、
そのゴールを達成した世界にいる自分を臨場感高く持つ
そして、
その未来のあるべき姿から見た現在の自分は何が必要なのか
『決断』する
夢を実現するためには、現状はどうであるかは全く関係がありません！！
ゴールから見た時に
現在の自分は『こうあるべき』だ！
という自分の姿に臨場感を持てれば、
脳はそれこそが現実だと認識し
気づいたら環境が変わっていきます
気づいたら努力をしていて
気づいたらゴールを達成してしまいます
これを、順番にわかりやすく説明すると
①ゴールを設定する
②そうすると、物事の重要性関数が変わる
③そうするとRASの働きによって意識に上がるものが変わる
④環境は認識で変わるから、見えてくる現実が変わる
⑤見えてる現実が変わるから、とる行動が変わって新しい行動をとるようになる
⑥新しい行動をとるから、現実がどんどん開けてきてくる
→結果、スコトーマが外れてどんどんゴールが近づいてくる
これらは、本当にわたし自身に起きたこと
2020年4月、約20ケ月前
コーチングスクールに入る前
『ゴール設定ファシリテーション講座』というのを受講していて
その際、設定していたゴールが達成します
はたらく女性たちにむけて
本当に自分がやりたかったことのひとつ
（詳細はまたあらためて、SNSでお知らせします！）
ゴールを持つことで、
わたしは
・自分らしく本音で生きられるようになった
・新しいことに勇気をもってチャレンジしていけるようになった
・朝、起きた瞬間からワクワクしている
・ゴール達成に必要なさまざまな行動が習慣化できた
・内面的にも経済的にも豊かになった
・エフィカシーが上がり、自分に自信がもてた
と、全ては『ゴール設定』することで変わりました
自分に自信が持てなくて、自分の思いの発信を避けていた
普通のヨガインストラクターだったわたしに出来たのだから、
みんなも同じようにきっと変われます
はたらく女性たちが、自分らしく、
美しく健康に
自由に生きられる世の中になるように
毎回めちゃくちゃ長い文章になってしまいますが
最後まで読んでくれて、ありがとうございます！
書くことも、PCも、元々はとっーても苦手でした
色んな失敗したけど、
ゴールが行動を起こさせてくれました
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30、40代のはたらく女性の為のヨガと瞑想講師
5歳から20歳まではバレエに打ち込み、雑誌やCM出演
その後アパレル業界でキャリアを重ねるが
30代前半、睡眠障害とパニック発作を発症
これらをヨガで克服した経験から
ヨガ講師へと転身し、現在ヨガ講師歴12年
延べ数万人の指導実績
オフライン、オンラインでのレッスン提供
ワークショップや集中講座主催
イベントや、企業や病院の福利厚生クラス開催など
仕事や人生において輝いていくために
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