【溜めない知恵】＆マリヨガスケジュール
カラダとココロの調律師、ヨガインストラクターの武田マリです。
今年は本当に暑さとか湿気とか凄まじいですね。
今日はそんなに気温が高くないからと甘く見てると湿気が高くて全然涼しくなかったり、もう夜だから涼しくなってるかな〜と思って窓を開けてみたら、ここはどこかい？と思うほどの熱気だったり・・・。
で、これ、どうしたもんかな、と思っていた時、アーユルヴェーダの先生が教えてくれたのがこちら。
コリアンダーウォーター。
コリアンダーの粒状のものをお水に一晩つけて常温で置き、翌日濾して飲むのです。
コリアンダーにはクールダウンさせてくれる効果があるので、夏の間はこれを飲むと良いとのこと。で、早速試してみたら、確かに、体が動きやすい気がする。
ので、早速ダンナにも飲ませてみたら「いいかも」と好評。以来、毎日水筒に入れて持って行ってもらってます。
アーユルヴェーダの先生によると、他にミントウォーターも良いとのことで、コリアンダーとミントを合わせてもOKとのこと。
なんか体内に熱がこもる〜と話して下さってたご近所さんにもこのレシピを紹介したら、なんと！
ミント育ててますよ〜と、たくさん持ってきてくれました（感謝❤️）
それから毎日コリアンダー＆ミントウォーターを飲んでいます。
私は元々水が苦手で（苦笑）、夏でも白湯派なのです。でも、これを教えてもらってから気がつくと結構この水は飲めてるのです。コリアンダーだけでも好みの味だったけど、ミントを入れるとさらに爽やかになります。
熱を溜め込まないようにすることで、暑い季節を乗り越えられるだけでなく、次の季節への体の準備が整うのだそうです。
もう日本の暑さが日本離れしているので、暑いインドの知恵を試してみたい方はぜひやってみてください。
そしてふと、熱に限らず、感情やら不要なモノも、やっぱり溜め込むって良くないよね〜と思ったのですが、そちらの話はまた改めますね。
そしてコリアンダーウォーターについて知りたい方はまたクラスで。今週もオンライで、そして土曜日は「ことビルでマリヨガ」！
ネコたちはこの季節、家の中で一番涼しい場所を見つける天才です。この辺りが風の通りが良いらしい（笑）。ネコたちなりの暑さ対策。
【マリヨガスケジュール】
★おうちヨガ（オンラインクラス）
7月17日（水）9:30〜10:30〈ベーシックアライメント〉
7月21日（日）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
7月24日（水）→お休み
7月28日（日）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
7月31日（水）9:30〜10:30〈ベーシックアライメント〉
8月4日（日）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
＊オンラインクラスはZoomを使用します。＊一人一人をチェックできる少人数制です。
＊クラス参加方法はこちら↓
https://note.com/marilynrhythm/n/n032a66b50dc3
★おそとヨガ（対面クラス）
7月20日（土）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
7月27日（土）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
8月3日（土）10:00〜11:15〈ベーシックフロー〉
【クラスのご案内】
〈ベーシックフロー〉（75分）呼吸と動きを連動させ、リズミカルに動きます。体の使い方やポイントなどを確認してから動くので、始めての方でもご参加いただけます。普段、頭で考えることが多い方、動いてスッキリしたい方にオススメ。しっかり体を動かすスタイルなので、充実の運動量です。
〈ベーシックアライメント〉（60分）基本のポーズを丁寧に行います。ヨガ初心者の方、久しぶりの方も大歓迎です。まずは動いてみましょう！
〈リラックス＆ヨガニドラー〉（60分）クラス前半はゆったりと体を動かしたり穏やかに緩めたりして、日常の緊張をほぐすと同時に活性化させます。後半は究極のリラクゼーション、ガイド付きシャバーサナであるヨガニドラーを行います。ひたすらリラックスしたい方、自己治癒力を高めたい方にオススメ。
【武田マリのおうち＆おそとヨガ】へのお問い合わせ、ご予約はこちらにお願いします↓
問合せメール：rhythm.n.o.seirei(at)gmail.com ＊(at)を@に変換してください
＊【武田マリのおうちヨガ】では、出張クラス、プライベートクラス、お友達やご家族でのセミプライベートクラス等も受け付けています。ご希望がありましたら、お気軽にご相談ください。
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