体重の増加が止まらないので食事の写真を撮ることにしました

　お正月休みぐらいから食欲旺盛が続き、体重が増えている自覚はありました。
お風呂上りに体重計にのって、なかなか戻らないな～ぐらいに軽く考えていました。
スマホのヘルスケアアプリに「体重増加のお知らせ」が届くようになり^^;、ジムで体重測定し、体脂肪率ほかのデーターもいつになく真面目に確認しました。

　　　ジムでの測定結果
正月休み前（2023/12/17）前回（2024/2/25）　今回（2024/4/14）
体重　45.9㎏→　48.1㎏　→　48.9㎏
体脂肪率　22.2％　→　26.9%　→　26.2%
筋肉量　33.7％　→　33.3㎏　→　34.1㎏
BMI　18.6　→　19.8　→20.1

　現実を受け止め、食事に気をつけようと思い立ちました。
デスクワークで食事の制限を一切しない、食べたいだけ食べてしまうのは、やっぱり身体によくないようです。当たり前のことですが、これまで甘やかしてきました。
お菓子作りを再開して、休日の楽しみになっています。お菓子はお土産にしたり、冷凍庫にストックして、私の食後のデザートやおやつになっています。お菓子作りの楽しみは残して、食事の内容を意識してみます。
というわけで、しばらくの間、食べたものを写真で残すことにしました。

4月14日（日）朝食

昼食

夕食

　細かい記録はせず、まずは、写真を撮るだけのなんちゃってレコーディングダイエット、楽しみながらやってみます。