“ゾーン”に入る ~最強の脳のflow術とは~ 文：鈴木まり

2022年10月1日
文：鈴木まり（日本女性ヘルスケア協会長）

「ボクササイズなどの激しい運動、ランニング、ウォーキングなどで、どの運動が一番効果的なのでしょうか」
といったご相談を頂くことがあります。

こたえは、全て効果的です。

しかし、何を目的として「効果的なのか」はそれぞれに違いがあります。
例えば、ダイエットで減量したい場合は、有酸素運動で脂肪を燃やす必要がありますので、ボクササイズやランニングは効率的かつ効果的です。
普段、便秘や不眠症状などの“交感神経優勢型”でお悩みの方は、激しい運ではなく、腹式呼吸を使ったハタヨガで副交感神経を優勢にするものが効果的です。

または、ゴルフで集中力を維持したい、仕事のアイディアや創造力をつけたいという方は、いかに脳をflowさせるかが課題となって来ます。
今回は、この「脳のflow」について触れたいと思います。