竹澤の記事vol.54（2020.12.25）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。

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今週の桃ちゃんのコーナーは今週から少しお休みさせていただきます。

目標としていた日本選手権も終わりましたので、今後に向けて英気を養う時期とさせていただきます。楽しみにしてくださっている皆さんすみません。
落ち着いたらまた再開できたらと思っています。
気長に待っていて下さい。

さて、

ここから今週の寺尾さん

竹澤さんトレーニング44週目　12/14-12/20

12月14日　月　レスト

12月15日　火　ウエイト＋35minジョグ　7km キロ5'03

12月16日　水　400×10 r1' 80設定
80-81-79-80-80-81-79-81-79-76

12月17日　木　レスト

12月18日　金　3000＋2000 r2'  設定3'40/3'36   ＋200×5  r1' 設定35"
3'40-3'41-3'44 r2'3'38-3'43  r14'36-35-35-35-35

12月19日　土　44minジョグ　8.1km キロ5'29

12月20日　日　14000m キロ4'15設定　58’19
4'15-4'15-4'15-4'13-4'15-4'13-4'15-4'15-4'15-4'154'16-3'57-3'54-3'39

寺尾さんの感想

今週は練習強度が高いためジョグの日は時間短めでポイント練習に集中させてメリハリをつけました。400×10は80秒設定でレスト1分とこれまでよりもレストが短くスピードも速いため不安がありましたが、しっかり身体をコントロールした状態で10本そこまで追い込み切らずに淡々と本数をこなしていけました。この練習に関しては走力のアップを実感しています。
金曜日の3000m＋2000mはやる前から一人でできるだろうかと不安いっぱいでした。また振り返るとこの日の早朝が１週間の中でもとにかく寒く、念入りにアップして臨みましたが身体が動き切らず心肺が限界まで行きました。3000mラストの1000mは3000だけなら気合いでイーブンに持っていけましたが、次に2000mがあったので苦しいなりに走りました。その後の2000mのラストの1000mは同じ3分43近辺でも動きがメタメタになっていたと思います。
日曜日はキロ4’15で10000m合同でトレーニングすることになったのでペーサー役でしっかりペースを安定して走りラスト3000mをあげて終了しました。
27日のMKディスタンスに向けて先月よりもLT値が上がっている実感がかなりありますが、VO2はあまり上がっていないというのが現状かなと思います。レース終わっても4月の17分半切りに向けて継続してトレーニングですね。

竹澤からの返信

寺尾さん
こんにちは。ご連絡ありがとうございます。今週もお疲れ様でした。ビルドアップのような長い距離のペース走はだいぶいい感じで走れてきていますね。素晴らしいと思います。ただ、寺尾さんもおっしゃっているようにVO2maxの値はそこまで高まっていないかもしれませんね。5000mのレースはVO2maxの値が1番影響すると思われます。なので26日のMKディスタンスは前回の5000mのレースの記録のマイナス5-10秒が現実的な目標になるかなと思います。寺尾さんの場合はレースでライバル達と一緒に走るとパフォーマンスが上がる傾向にあるので、今回もそこの上積みに期待ですね。今週はレースなので3000mをP=3’40” レース前日か前々日に1000mを3’40”でお願いします。先週もがいているので、この3000mは前回よりゆとりをもって行えると思います。26日までは、ひとまずこのままでいって、26日以降は10000mレースペース辺りでのポイントの回数を増やしていきたいと思います。この辺りの方がフォームも安定すると思いますし、結果的にいい刺激が入る気がします。今はとにかく26日に集中ですね^_^今週も頑張っていきましょう。

寺尾さんからの返信

レースでは一気に余裕度が上がるので、どのような感じになるか楽しみです。また今回は目標タイムを落として組みをひとつ落として18分ジャストが一番速いペーサーの組みにしたので余裕持ってレースに対応できると思います。
まずは26日に集中して、また新たなポイント練習楽しみにしておきます！

**２．今週の陸上部（長距離編）

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