竹澤の記事vol.50（2020.11.27）

１．今週の学び

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「今週の学び」では、今週のできごとから竹澤が感じたことを書いていきたいと思います。読み物を読んで、学生を見て感じた事や気づきを発信していきます。

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今週の桃ちゃんのトレーニングメニューになります。

11/15 （日）　  レスト 100’JOG＋ウエイト

11/16 （月）　  10KJOG(クロカン ) 3’55”～3’51” 10KJOG（クロカン）＋治療・施術 3’55”～3’44”

11/17 （火）　  10KJOG(クロカン) 3’56”～3’45” 10KJOG(クロカン) 3’51”～3’42”

11/18 （水）　  30’JOG 8000＋400×4＋150×3＋40’JOG 治療・施術

11/19（木）  　レスト 11KJOG(クロカン) 3’42”～3’38”

11/20（金）  11KJOG（クロカン） 3’54”～3’48” 移動

11/21 （土） 八王子ロングディスタンス 30’JOG 10000ｍ 28’57”

今週の桃ちゃんですが、結果から言うと八王子ロングディスタンスが上手く走れませんでした。5000m過ぎで先頭から徐々に離れて結果は自己ベストより30秒ほど遅い28’57”。先週に28'26"で走り、いよいよ八王子で記録を狙おうとうい話をしていたのですが、残念ながら、2週連続で思い通りの走りとはいきませんでした。
このレースに向けてピーキングのために1週間かけて徐々にテーパリングをかけて行ったのですが、少し練習量を落としすぎたことも後半の失速に繋がってしまったのかもしれません。4000mを過ぎたあたりまで本当にゆとりを持って走れていて急激に動きが鈍ったのは調整に少し問題があったのではないかと２人で分析しています。
（まあ、全ては結果論なので本当にそうなのかはわからないんですが😅）

レース後は本人も相当に落ち込んでしまって「周りは成長しているのに自分だけが成長できず停滞している」と嘆いていました。
前期の半年間のコロナ期には我慢して地道に地道に頑張ってきたので、その気持ちもわかるし何と声をかけていいのか…。何だかいたたまれない気持ちになりました。桃ちゃんは上手くいくと本当に嬉しそうに話すし、思うようにいかないと本当に心の底から悔しがるんですよね。
私も感情的なアスリートだったので、気心の知れた友とは感情的になってぶつかる事もありました。桃ちゃんを見ていると現役時代の自分とダブる時があります。
ゲームでも何でも本気でやるから面白い。上手くいくと嬉しいし、ダメだと悔しい。その湧き出る気持ちってアスリートにとって本当に大事だと思うんですよね。
大人になるとどこかついつい理性が働いてしまって冷静にいようとする。そうするとついつい自分を客観視してしまうんですよね。それを人は大人な対応だと言うけれど…アスリートとしては…どうなんでしょうね？
私は喜怒哀楽の激しい感情的なアスリートの方に魅力を感じます。
魅力的なアスリートってどこかにプリミティブな部分を持ち合わせていると思うんですよね。普通じゃダメ。普通では突き抜けられないのがスポーツだと思います。
日本人は感情的にならず常に謙虚で冷静沈着な姿が美徳と思う節がありますが、私はアスリートは競技に対してもっと情熱的であるべきだと考えています。
それにそれくらい本気になれるのがアスリートの特権だと思うんですよね。

ただ、アスリートが成功するときはきっと「冷静と情熱のあいだ」だったりする。（だから情熱的なアスリートの側にいる指導者はいつも冷静でいなきゃですよね）

次戦は12月4日の日本選手権の5000m。（あっ、結局桃ちゃん日本選手権に出場できることになりましたw）

気持ちを切り替えて情熱的な走りを期待したいと思います。

自分を信じて頑張れ桃ちゃん。

さて

ここから今週の寺尾さん

竹澤さんトレーニング　40週目　 11/16-11/22

11月16日　月　ジョグ再開31min 6.2km キロ5'04

11月17日　火　ウエイト＋42minジョグ　9.0km キロ4'45

11月18日　水　3000m＋400 r4’ 設定3’37-38＋76

3'39-3'39-3'39 ＋ 74 TTL10'59 av3'39

11月19日　木　ウエイト＋45minジョグ　9.4km キロ4'50

11月20日　金　レスト

11月21日　土　1000m刺激入れ　3'35設定　　3'33"6 TTL6.4km

11月22日　日　MKディスタンス5000m

3'37-3'36-3'37-3'41-3'36 TTL 18'09 av3'38

寺尾さんの感想

MKディスタンスに向けてレース前トレーニングですが、月曜日から6日ぶりに走ることができました。
水曜日の3000では設定に２秒程余裕がなく、ひとりTT的な状況になったようなタイムでした。ただきつかったですが、タイムはイーブンでなんとか持ちこたえました。レストして距離が短くなるとある程度余裕持って74秒で走れました。土曜の1000mの刺激入れは強風吹き荒れて追い風で最初の200mを38秒で入ってしまい、残りの800mを抑えながら走ってしまい、イーブンな走りではなかったです。日曜日のレースは3500mまでは水曜日と同じようなフォームを意識した走りで行けてますが、それ以降は以前のような、がむしゃらに走り、めちゃくちゃなフォームと接地タイミングになっていたように思います。ただその割にはペースは落ちすぎることなく、なんとか最後300ぐらいで奇跡的に身体が動き、ラスト400mを82秒まで戻すことができました。本当は4000mもイーブンで耐えてラスト76秒ぐらいで上がるのがプランでしたが、そこまでの力がなかったです。

竹澤からの返信

寺尾さん

今週もお疲れ様でした。M Kディスタンスの5000mですが、練習通りの結果でしたね。最近はインターバルも上手く消化できていませんでしたし、先週は足底の怪我で走れなかったこと現状を踏まえると、今回はよく走れたのではないかと思います。もう少し結果を出したいところでしたが、この状況ではやむ終えませんね。
この夏にレースペースをイーブンで走ると言うこと目標としてトレーニングを行なってきましたが、猛暑により思い通りにメニューをこなす事が難しかったことも少なからず影響しているように思います。
この冬も引き続き弱点を克服すべく練習に励んでいきましょう。
3'30"/kmでのインターバルを5本以上余裕を持ってこなせるようになってくれば目標の17’半程度では走れると思います。
このメニューを4月までに余裕を持って行えるようにしたいですね。
そのためにもまずは今の行なってもらっている3'45"/kmから入り後半少し上げるようなインターバルを余裕を持って行えるようになることが不可欠だと思います。まずはこのメニューを確実にこなすことを念頭にメニューを消化してみてください。また、ランメニューをしっかりこなすための体づくりも同時に行なっていけるといいですね。お仕事の関係もあるので、なるべく効率よく進めていきたいところです。遺伝子検査の結果にもあったように糖質を分解しずらく、タンパクを吸収しづらい体質かと思います。そちらも念頭にトレーニングだけでなく食生活からも同時にアプローチしていけるといいかもしれませんね。

寺尾さんの返信

竹澤さん今日はズームミーティングありがとうございました！
4月に17分半切り目指して、コツコツトレーニングに励んでいきます。よりやることが明確になってきた感じがします！

竹澤からの返信

お疲れ様です。
現状の把握→課題の炙り出しができたと思いますので、この課題（弱点）を克服すべく頑張っていきましょう。
やっぱり定期的にzoomミーティングいいですね。
また困ったことあったらいつでも連絡して下さい。
12/2の動画を楽しみにしてます。

２．今週の陸上部（長距離編）