美しい姿勢で美人度アップ！！

2023年7月29日 16:47

本日もお読みいただきありがとうございます😊✨

毎日暑いですねっっ
夏がやって来ましたね🌈🩵🩵
私は子供こ野球、プールや公園などを
うろちょろしてるので日焼けがすごい🥹💦

ところで皆さんは、1日でどれくらい姿勢を意識してますか？？

正しい姿勢を取りやすくするための、初手。
まずは、凝り固まった身体を柔らかくする必要があります。

ストレートネックand巻き肩を気にする方が多いこの頃。
肩のストレッチももちろん大切ですが、

まずは胸…
胸を開くストレッチが超オススメです！！

めちゃくちゃ簡単な胸を開くストレッチはこちらです！！

①足を腰幅に開いて立ち、壁に手をつける

・壁を左にして立ち、肘を曲げた状態で壁に手をつけます。
・この時足は腰幅に開きましょう。これがスタート位置です。

② さきほどの姿勢から、矢印方向へ体を回転させる

・手は壁につけたまま、矢印方向へひねるだけ！
時計回りです！！

・このまま自然な呼吸を繰り返しながら30秒キープしてください。
・脇の周辺がジワーとのびているのを感じるはずです。反対側も同様に行いましょう。

簡単であり、なおかつ効果的🫡❤️‍🔥

そして。
これに繋がり、反り腰も確実によくなっていきます。

わたしも反り腰、巻き肩、猫背の3種の神器をもっていまして
かなり姿勢が酷かったですが、
今では「姿勢が良いですね」と褒められるまで来ました。

努力して良かった…😭😭

Marでは、スマホ首and巻き肩撃退オプションコースもご用意してますので
こちらも、ぜひぜひお試しくださいね❤️

阿佐ヶ谷　エステサロンMar
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