つるつる背中になる為に【ニキビ消滅】

初投稿です。はじめまして。maorioです。
現在4月下旬ですが、完全な夏まであと３か月です。

薄着になる季節、肌見せの季節がやって来ます！
「背中」は自分から死角の為に見落とす部分であり、ケアすることも他の部位より難しいです。

そして男女問わず気になる人は非常に気にしている部位でもあります。

女性の場合、2020年春夏のトレンドの一つに上品な「肌見せ」があります。
シースルーや背中開きディテールが幅広い年齢層に人気のようです。

このようなトレンドもありますが、皆さんお肌の状態はいかがですか〜〜？

私は以前気にしていましたが、今は消滅させてつるつるです。
つるつるだと機嫌も良くなります(個人差アリ)

夏まで時間がある今から変化させませんか？
それでは4つの構成からお伝えします！

① 背中ニキビの種類
② 背中ニキビが出来る原因
③ 治療方法
④ 根本的な改善(経験談を踏まえたオススメ込み)   

個人的オススメは、背中ニキビについて知った上で現状を分析し、改善していく事です。

① 背中ニキビの種類

大きく分けて２種類あります。

●アクネ菌（ニキビ）
細菌の一種。人間の皮膚に存在している常在菌。
《見分け方》
赤みが大きく数は少ない。かゆみは少ないが痛みを伴う場合がある。

●マラセチア菌（マラセチア毛包炎）
胸・腕・背中にできる。真菌というカビの一種。
《見分け方》
赤みがニキビに比べて小さく、複数個出来ることが多い。痛みやかゆみを伴わないことが多いが、時に強いかゆみが現れることがある。
(悪化すると自然治癒に時間がかかる)

☆上記の２つとも常在菌です！
常在菌は皮膚に異常がなければ悪さをしません。
この２つの菌は皮脂をエサにして増殖する菌。
→白ニキビの状態は非常に増殖しやすい環境です。(毛穴に皮脂が詰まっている状態の為)
皮脂に含まれた成分が刺激物質に変えられ、毛穴の内部に炎症が生じると赤く腫れた状態に悪化します。

種類によって治療の仕方が異なります。(③参照)

②  背中ニキビが出来る原因

原因は１つかもしれないし複数かもしれません。
↪︎原因を把握することが大切！

●生活習慣
・ホルモンバランスの乱れ
乱れると男性ホルモンが多く分泌される。
すると皮脂の分泌が多くなり、ニキビの原因に。

・寝不足
寝不足はお肌の天敵。睡眠時間が少ないと免疫力が低下し肌の新陳代謝が遅くなる。
（２２時～２時が活発な時間）

・食生活
《甘いものや脂っこいものを多く摂取するとニキビに繋がる》
糖分は分解されて皮脂に変わり、皮脂は毛穴から排出されるが、過剰に皮脂が出来ると毛穴がつまる。
↪︎結果ニキビの原因に。

《脂っこい食べ物は血液中の中性脂肪が増加する食べ物》
中性脂肪が増加すると皮脂の分泌量が増え、肌の毛穴が正常な状態を維持することが難しくなる。
↪︎皮脂に反応して繁殖するアクネ菌の増加・炎症し、結果ニキビに繋がる。

●肩こり(=血行不良)
血行不良だと細胞に栄養が行き渡らなくなる。
↪︎古い角質がたまり、毛穴につまりニキビに。

●寝具
ニキビがダニによって出来るできものの可能性がある。

●衣服
・不衛生な衣類の着用がニキビに繋がる。
科学繊維を使用した衣服（ナイロン・アクリル・ポリエステル）は肌に刺激を与え肌のバリア機能が低下し背中ニキビに繋がる。

●シャンプー・ボディソープの洗い残し
肌を成分が刺激するため。

●合成洗剤、柔軟剤
成分が繊維に残ることで肌トラブルの原因に。

●肌の乾燥
乾燥によってバリア機能が低下すると、角層に十分なうるおいを保持しておくことができなくなる。水分量の低下した角層が積み重なって毛穴をふさぎ、皮脂が少なくてもニキビの原因に。

なにが足りていないか見直す機会になります。さらに、見直しが他の美容に関する事にも繋がります。

③ 治療方法

こちらは私の経験の無い症状もある為、参考程度に閲覧してください。

●白ニキビ
【軽度】
・市販薬（オロナインＨ軟膏／大塚製薬　など）
角栓除去・毛穴のつまりを改善できる成分が入っているものが効果的。
・保湿ケア
乾燥すると乾燥を補おうとして皮脂が過剰に分泌される事もある。
油分を多く含むスキンケア商品でなく、水を基剤としたさらっとしたものがオススメ。
※状態によっては保湿のみで改善されることもある

【つぶれた】
・雑菌が入らないように注意。
・不安な場合は医療機関（皮膚科）を受診。
・市販薬としては（クレアラシル／レキットベンキーザー・ジャパン　など）が効きやすいらしい。

●すでに赤く腫れた状態
ケア方法が異なる。

【ニキビ（アクネ菌が原因の炎症）】
・軽度
市販薬の使用。アクネ菌の殺菌作用があり、ニキビの進行を抑える成分を含むもの。
（アポスティークリーム／ゼリア新薬　など）

・炎症
市販薬の使用。軟膏クリーム。炎症を抑える成分を含むもの。
（テラコートリル軟膏α／ジョンソン＆ジョンソン　　など）

・化膿して黄色や紫の場合
（ドルマイシン軟膏／ゼリア新薬 など）
症状が進行しており対処が難しいため早めに医療機関を受診することがオススメ。

【マラセチア毛包炎】
アクネ菌の市販薬は効果が期待できない可能性がある。
抗真菌作用を持つ水虫に使用する塗薬が効果的。
市販のものは責任が取れない
→自己判断で間違った治療をすると症状が悪化する可能性がある為、医療機関の受診がオススメ。

④ 根本的な改善　

治療して改善された、と言っても根本的に改善しなければ再発します。なので、私が実行したことをお伝えします〜！

・ホルモンバランスを整えるためにストレスをためない
（ストレスを受ける→脳の機能の低下→ホルモンを分泌する体の各部位がうまく働かなくなる為）
↪︎ストレスの発散方法を見つける
↪︎ストレス過多の環境から離れる

・夜更かししすぎない(寝不足にならない)
↪︎出来る限り12時までに寝る。頑張る。

・食生活
↪︎食事の見直し。糖質・脂質の見直し。
↪︎お菓子を食べ過ぎない、ビタミンを多く摂取する。
ビタミンについては今後紹介します〜！

・肩こりの原因（姿勢、下着など）を解消。
ストレッチやお湯に浸かって血行促進。

・寝具こまめに変える
↪︎洗濯をこまめにする。

・衣服
↪︎冬場にヒートテックを着ない。
↪︎衣類を清潔に保つ。

・シャンプー・ボディソープの洗い残し
↪︎頭から必ず洗う、身体は最後。
背中は優しく洗う(ゴシゴシしない)
優しく水分を拭き取ること。

・合成洗剤、柔軟剤
↪︎使わない。
無添加の石けん洗剤(シャボン玉石けん など)が肌に優しい。

・肌が乾燥しないよう保湿する
低刺激でしっかり保湿してくれる化粧水を使い、ボディクリームを塗る。

少し意識するだけで改善出来ることが比較的多いのでは無いでしょうか。私は夜更かしと食事改善に足を引っ張られましたが。(世は誘惑に溢れてる)

このような形で、ご自身の現状を把握すると「今なにをするべきなのか」がわかります。
把握してから消滅させる為の行動をする事が、背中をつるつるにする為の近道と思います。

個人的には元々保湿などはしていたので「食生活・衣類・洗剤」で大きく変わりました！

肌が綺麗と言われると嬉しい気持ちにもなるので是非トライしてみてください。

最後まで読んでいただきまして、ありがとうございました。