〜だけでバストアップって本当？

こんにちは。こんばんは。お久しぶりです。
maorioです。本日はバストについてお話します。

ナイトブラを着用するだけでバストアップ！
サプリを飲むだけでバストアップ！

このような記事を見かけませんか？

ダイエットにもよくある話ですが、「～するだけで」を私は信頼しておりません。
それだけでは効果を感じにくい、もしくは後々の健康に影響を及ぼす可能性があるからです。

「～だけで」で効果がある方は、ある一定の条件が満たされていて、＋αでそれを取り入れたから効果を感じたのかと考えます。

じゃあ、どうすればバストアップが出来るのか。
本日は私の見解をお伝えします。

バストアップと言われると浮かぶイメージは、サイズが上がる、高さが出る、デコルテにボリューム感が出る、、あげるとキリがないです。今回は「お椀型のバスト」に近づける為の見解です。

本日は、
①バストの構造
②バストの形崩れの原因
③バストアップにむけての改善策

この３点お伝えします。

①バストの構造
皆さんバストがどのように出来ているかご存知でしょうか？
おおまかに説明すると、バストは大胸筋を土台として
・約１０％が乳腺組織
・約９０％が脂肪組織
・クーパー靭帯と呼ばれる繊維の束
で成り立ち、それらを大胸筋で支えています。

【クーパー靭帯】
乳腺や皮膚や筋肉につなぎ止め、バストの下垂を防ぐ役割。バストの形を保つのに重要な器官で、切れる・伸びると修復不可能。
【乳腺】
母乳を出す器官。バストupに重要な部分。女性ホルモン（エストロゲン・プロゲステロン）によって刺激される。

②バストの形崩れの原因
・姿勢が悪い（猫背）
    ↳背中を丸めない
・血流が悪い
    ↳バストに栄養が届かない。バストマッサージを行うことで血流がよくなる。
・ブラが身体にあっていない（サイズ・形）
    ↳サイズが小さく締め付けがあまりにもきついと血流が悪くなる原因に。サイズや形が正しくないと形崩れの原因に。
・正しく下着を着用出来ていない
　↳アンダーが緩い(下着はアンダーでバストを支える。緩いと支えることができない。)
　↳着用位置が低いと下垂の原因に。
・急激なバストサイズの変化（無理なダイエット・リバウンド・出産）
・加齢
・乾燥

下垂の原因は簡単に述べただけでこんなにあります。怖いです。

③バストアップにむけての改善策
『生活習慣を整える』
・睡眠不足だと……
　自律神経を乱す女性ホルモンに影響。
    7時間ほどの良質な睡眠が理想。
・栄養不足だと……
　ホルモンバランスの乱れを引き起こす原因に。
　バランスの良い食事＋バストアップに効果的な栄養素を摂取すること。

『筋肉を鍛える』
①大胸筋（バストの土台）を鍛えおわん型に！
大きい筋肉ですが３部分に分けられる
1　大胸筋上部
　↳バストを上に持ち上げる・下垂防止効果
2　大胸筋中部
　↳内側はバストを中央に寄せる
　　外側はシルエットを綺麗に見せる
3大胸筋下部
　↳バストのボリュームアップ・バストラインが整う

②小胸筋（インナーマッスル）
・肩甲骨と肋骨を繋げる筋肉
　↳バストを全体的に上方に持ち上げる役割

『ケアをする』
・バスト周りの保湿、血行促進
・マッサージ、ストレッチ
・身体に合う下着をつける

特に「ケアをする」の3点は非常に大切かと思います。
鍛えるだけ鍛えて、筋肉が凝り固まることもあまり良くないのでストレッチやマッサージといった「ケア」もして頂く方が近道です。

また、少しの積み重ねの結果が大きい変化に繋がるので継続がオススメです。

おわりに

何かをするだけでバストアップ。って都合のいい話はなかなか存在しないかなって思います。
ただ、ナイトブラやサプリも素敵な商品から効果のないお金儲けの為だけの商品もあると思います。
いい商品を手に取った時に、商品の力を発揮して効果を実感してほしい。
だからこそ、何かに手を出す前に自分自身をまず整えて使用してみてはいかがでしょうか。

そして、バストに関するケアは気付いた時から行うことがベストと思います。皆さん取り入れてみてはいかがでしょうか？

最後まで読んでいただきましてありがとうございました。