運動の習慣づけ！これが寛解を保つ秘訣♪症状も軽くなっていく

こんな方法があったとは！！
と誰でも今すぐできる驚きの方法。

寛解するのは実はコツを掴めば簡単です
ですが寛解を保つことが一番難しい。。。

一番大切なのは睡眠です。そして次に大事な事は、、、

できれば毎日汗をかいてあげること！

デトックス経路を開く意味もあるので、動くことは必須です。

私は運動をすることで、症状が消えていきました。
寛解しても、できるだけ毎日運動を続けて、汗をかくように意識してます。

運動というと【大変だなー】と意識を持つ方も多いと思います。

予防医学の講師から習ったことは
【座る時間を減らす】ことでもＯＫ！

毎日掃除したり、ガーデニングしたりと、動きまわっていることでも、良い結果が得られるそうです✨

【呼吸法】
も、とても大事です。
全身に酸素を送るだけで、身体は血液が巡りやすくなります。
腹式呼吸もぜひ毎日続けてくださいね。

こんなことで、健康が保てるなんて、素晴らしいですよね！

だから田舎に住んでる人は元気なんだなーと理解できました☺

田舎に住む人たち、とくにいつも元気なご年配の方達は、朝から夕方まで、草取りをしたり、農業したり、道を掃除したりと、とっても活発に動いています。

冬は遅い時間まで、雪かきしてますΣ（・□・；）
（これが一番驚きました！！）

人生の９割は室内で過ごす現代人。
なるべく外に出る事も大事なのです。

健康を保つには、行動あるのみ！
そして習慣化です。

毎日頑張るぞ！

と意気込むと疲れるので、少しづつ、ゆっくりゆっくりできる事をやっていくことをお勧めします。

この記事では５分で汗がかけるエクササイズなどをお伝えしてます。

時間がない人には、特にお勧め！

ご参考になると嬉しいです。

少し危険を感じるスポーツは

脳が反応🧠して、そっちに気を取られるのか
病気の症状を軽くしてくれる❣️
と感じ、そこから毎日スノボーに出かけ
行けない時は家で汗が出るまでワークアウト🏋🏻‍♂️🧘‍♂️🥊
腹筋やスクワットなど、少しづつするように努力を続けました💪

きっと、アドレナリンとセロトニンの仕業だと思うのですが😉

私の中の法則では

汗をかくほどの運動は症状を軽くしてくれる👏🏻

そして、思考までポジティブにハッピーにしてくれる❣️

これです🎉

症状が出てる時、辛い時、もうやだー！！っとなった時
試しにやってみてくださいね💪

と、ここまではインスタであげていたのですが、、、


症状が楽になるってこんなに簡単だったの？
って気づけたとき幸せいっぱいになりました。