kin176 今日は実直の日。コツコツ真面目にやり続ける日。

＜2022年2月23日（水）Kin176 260日中の176日目！＞

デイリーマナがマヤ暦で紐解く
毎日のオススメのすごし方
誰でも今日から取り入れられます

おはようございます！！！

デイリーマナです。

昨日はどんな良い日でしたか？コツコツする日でした。

私は幸せだなあととても思います。毎日読んでくれる人がいるというのは励みになります。ただ、これを日記だと考えるとフォロワーが何人いようが自分の納得するまでやればいいのです。

コツコツすることって、なかなか若い頃はできませんでした。どこかカッコ悪いような、恥ずかしいような、習慣がなかったのですよね。

驚いたことに昨日はメールを受け取りました。とある方から文章のことで連絡があったのです。雑誌の天然生活で取材していただいたことを読んでくださり、Sippoの連載や、このnoteまで読んでくださっていると言うのです。びっくりしました。またお話しできるようになったらお話ししますが、そんなお話しコツコツ続けているから来るのだなあと思いました。

そうそう、コツコツといえば猫についても長年コツコツ様々なことをしてきました。そして昨日は2のゾロ目の日。猫の日でした。昨日は伊勢丹新宿店の猫のイベント「#CAT_MARSHE」でmedelを置いてもらってるのでお店に2時間ほど立ってましたよ〜。大盛況でした。明日も午後15時くらいから1時間ほど行くつもりですのでもし気になる方がいたらぜひです。幻のクッキー缶「神様のいたずらネコクッキー」もたくさん入荷していました。

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あなたはどんな良い日でしたか？

このマヤ暦を使ったメソッドは、260日周期で行っています。260日のメソッドってちょっと長いかもしれないのですが、260日というのはマヤ暦のカレンダーに沿った長さになります。1年間（260日間）で叶えたい自分を手に入れるメソッドです。毎日のエネルギーに乗って行動することで1年間で自然と達成される仕組みです。

今日は実直の日です！コツコツ真面目にやり続けるということ。

今日までの4日間は、ゆっくり上昇する期間だったので、ゆっくり小さな習慣（アトミックハビッツ）についての話を書いてきました。

最終日の今日も３、４を一気におさらいします。

シンプルな４つのステップで良い習慣を身につける
１）きっかけ：はっきりさせる
２）欲求：魅力的にする
３）反応：易しくする
４）報酬：満足できるものにする

３）反応：易しくする
２分間ルール：デンタルフロスを習慣化したい時は、とにかく最初は２分間だけやる、２分たったらやめるを繰り返す。習慣化してきたら時間を延ばす。

これが一番始めやすく続けやすいかなと思っています。私はこの方法でいろいろな習慣が続いています。とっかかりのハードルを下げて続けていく方法です。

私の場合１つ目は、読書。
・聞く読書：オーディブルやオーディオブッックなどで本を読むのではなく聞く方法。「ながら」で聴けるので、身支度や家事をしている時にも使えます。

・電子書籍：紙の本ではなくkindleやBokliveなどたくさんのアプリがありますが、これもポケットに本が入っているようなものなので、忘れた！ということも防げるのでとても便利。オーディブルにない本などは、こちらで購入して思い出した時に読んでいます。本が増えないのでこれも魅力です。

２つ目は、運動。
・散歩：ジョギングでもウォーキングでもなく散歩を続ける。スポーツウェアも着ないでそのまま外に出てしまい、5000歩と決めたら45分くらい景色の良いところを散歩する。20分でも朝の散歩は脳の活性化に効果が絶大です。

４）報酬：満足できるものにする
石鹸で手を洗う習慣をつくりたい人は、香りの良い石鹸や泡立ちが良い石鹸に変えてみる。良い香りの歯磨きに変えて満足度をあげる。

もう一つ、自分のやった行動に対して報酬を与えること。これは習慣を強化するものです。

ジムに通い始めて１〜２ヶ月は最初の頃に比べて効果が出にくいものです。そこに見える効果（報酬）をプラスします。貯金です。ジムに行った日にワンコインを貯金箱に入れる。行くだけでどんどん貯金が増えていくというものです。まとまったお金が貯まったら運動のためのお金にしてもいいし、全くべつの楽しみにしても良い。

また、1年くらいの小さな目標を立てて日記を書くたびにワンコイン、甘いものを控えた時にワンコイン、良い習慣ができた時にワンコイン、悪い習慣を断てた時にワンコインする方法もあります。

楽しみながら小さな習慣が大きな変化につながるといいですよね。

参考：ジェームズ・クリア式複利で伸びる１つの習慣

今日は実直の日。コツコツ真面目にやり続けるということ。

今日も愛の1日にしてくださいね〜。
応援しています！
また明日！

＜＜お知らせ＞＞
★書いていくと願いが叶う魔法の手帳マヤンアムレット（マヤ暦ダイアリー）。3月1日から順次発送します！先行予約は先行予約割やプチ診断書もおつけしています。備考欄に生年月日も書いてくださいね。先行予約特典は2月28日まで。先日のインスタライブも下記のnoteに貼っておきました。良かったらみてください。500再生になっています。びっくり。

2月23日（水）　Kin176　実直の日　 ギャップKin　祝日
①黄色い戦士：実直の日。コツコツ真面目にやり続けるということ。
②白い犬：愛の13日間。家族と思えるような人の輪を広げハートで感じ受け取る13日間。
③音7：鋭い五感と第六感を使う日。プラスの思いを持つようにすることで宇宙が味方してくれます。
④風山漸（ふうさんぜん）：ゆっくり上昇する4日間。着実に進む4日間。
⑤第四の城：熟成の52日間。「熟成」の52日間は、まいた種を刈り入れる期間です。良くも悪くも結果が出る期間。しっかり結果を出すべき時。責任を取る。手をつけていなかったことをやる期間。
⑥ギャップkin：エネルギーの強い日。ネガティブに過ごすとネガティブに、ポジティブに過ごすとポジティブな日となる特別な日。

凡例
①太陽の紋章=毎日と顕在能力：その日のテーマ
②WSウェイブスペル=1週間と潜在能力：13日間のテーマ
③銀河の音=曜日：その日のメッセージ
④易=現象：4日間のメッセージ
⑤城=月：52日間の期間のテーマ
⑥ギャップkin=特別な日：多次元へのアクセスがしやすい日。この世では、説明がつかない出来事が起きてもおかしくない日。
その他の特別な日：満月、新月、一粒万倍日、天赦日など

★マヤ暦では、毎日違うエネルギーが流れています。いかにその日を味方につけるかが大事になってきます。
毎日そのエネルギーを気にすることで今まで忘れていたことや挑戦してみるきっかけをもらえたり刺激を受け取ることができるようになります。
波に乗るように毎日を生きる。
過去に縛られない、未来を不安視しない、
今日を生きるためのメソッドです。
毎日ワクワクしたい。
毎日気持ち良く過ごしたい。
自分のご機嫌は自分で取れるようになりたい。
という方にオススメです。
朝ちょっと読んで取り入れてみて下さい～。
毎朝7時半に更新しています。

最後までお読みくださりありがとうございます！

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毎日気持ちよくご機嫌でハッピーに過ごしましょう。

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