【#15】　20秒ルールで習慣化

☜こんにちは！MANAです！

今日は
『20秒ルール』
について話します！



「自分の意志で何とかしよう」
「気合いで何とかなるだろう」

...習慣化はそんな甘くないです。

自分の意志だけに頼っていたら、
ほとんどの確率で失敗してしまうでしょう。

じゃあどうすれば良いのか？
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良い習慣を増やしたいと思っているなら、
それを身に付けるのにかかる時間を20秒減らす
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これが本当に大事です。

自動的に負担無く行動したいですよね？
そのためには仕組み作りが必要なんです。

少し例をあげてみます。

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▷毎朝30分ウォーキングを習慣にしたい！
→寝室のベッドの下にジャージを置いておく

▷読書習慣をつけたい！
→前日の段階で机の上に本を置いておく
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みたいな感じです！『20秒だけ』時間を減らすことに意識を向けると習慣化しやすいです！

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『20秒』だけ時間を減らせないか？
考えてみよう！
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【本日のまとめ】