【＃7】　週に何回行えば習慣化するのか問題

こんにちは。
手帳だけで習慣化するプロのMANAです。

今日は
『週に何回行えば習慣化するのか問題』
について話します！

まずは質問。

週に何回すれば習慣化できると思いますか？

「週に1回を継続すれば良いだろ」
と言う人はもちろんいるでしょう。

人間はサボりたい生き物。
なるべく面倒なことはやりたくないですよね。

ここで悲報です。

望む行動を習慣に落とし込むためには...
週に【4回以上】はやりましょう！
できれば【毎日】やりましょう！

「急に難易度が上がった気が・・・」

気持ちは分かります。
でもこれが事実。

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●週に1、2回
→習慣の強度がかなり弱い

○週に4回以上
→習慣の強度がかなり強い
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↑暗記必須です。

この事実を知って習慣を諦めるのは勿体ない。

「週4回以上も継続できないわ」
と考えた人は、そもそもの設定自体にエラーが出てしまっている可能性が高いです。

つまり...
難しい習慣を取り入れようとし過ぎ。
であるということです。

・1日1分読書
・1日3分ウォーキング

とにかく小さくするべき。

9割以上の人が達成できそうな
超絶簡単な習慣から継続してみましょう。

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毎日でも勿論構いません。
まずは週に4回を5週〜6週間継続しましょう。
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【本日のまとめ】