【#7】 週に何回行えば習慣化するのか問題
こんにちは。
手帳だけで習慣化するプロのMANAです。
今日は
『週に何回行えば習慣化するのか問題』
について話します!
まずは質問。
週に何回すれば習慣化できると思いますか?
「週に1回を継続すれば良いだろ」
と言う人はもちろんいるでしょう。
人間はサボりたい生き物。
なるべく面倒なことはやりたくないですよね。
ここで悲報です。
望む行動を習慣に落とし込むためには...
週に【4回以上】はやりましょう!
できれば【毎日】やりましょう!
「急に難易度が上がった気が・・・」
気持ちは分かります。
でもこれが事実。
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●週に1、2回
→習慣の強度がかなり弱い
○週に4回以上
→習慣の強度がかなり強い
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↑暗記必須です。
この事実を知って習慣を諦めるのは勿体ない。
「週4回以上も継続できないわ」
と考えた人は、そもそもの設定自体にエラーが出てしまっている可能性が高いです。
つまり...
難しい習慣を取り入れようとし過ぎ。
であるということです。
・1日1分読書
・1日3分ウォーキング
とにかく小さくするべき。
9割以上の人が達成できそうな
超絶簡単な習慣から継続してみましょう。
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毎日でも勿論構いません。
まずは週に4回を5週〜6週間継続しましょう。
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【本日のまとめ】
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