【＃4】　脳を疲弊させない習慣の自動化とは？

こんにちは。
手帳だけで習慣化するプロのMANAです。

今回の記事は
『脳を疲弊させない習慣の自動化とは？』です。


人間の脳は僕らが思っている以上に疲れやすいです。

朝起きて「さあ、今から何をしようか」と悩むだけで
勝手に疲弊しているもの。

毎日最大のパフォーマンスを発揮するためにも
脳に負荷をかけない工夫作りが大切になってきます。

そこで今回は隙間時間を活用した
習慣術をお伝えします。



【◉作業の自動化】

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1つの場所で1つの事を決めて
リスト化する
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一体どういうことか？
具体的なステップをお伝えしますね。

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❶毎日の隙間時間をまずは1つ探す
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1日の中で必ず隙間時間は存在してます。
最初のステップでは、その隙間時間を見つけましょう。

・移動中の電車内
・入浴中
・運動中
etc…


まずは1つだけ選択してください。



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❷「〇〇の時は△△をする」を決める
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要は『1つの場所で必ず1つだけする』ということ。

例えば…
・移動中の電車内では、1ツイートする
・入浴中は、音声学習する
・運動中は、オーディオブックを聴く

このような感じです。


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❸66日継続して習慣化
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これは基礎中の基礎。
とにかく最初の2ヶ月間継続したら勝手に体に染みつきます。

まずは隙間時間から習慣化してみましょう！

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ムダを省いて時間術を手に入れたら、毎日がちょー楽になりますよ。
毎日、必ずどこかに隙間時間はあると思います。時間を制しましょう！
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【◉本日のまとめ】