今日のYOGA。「ゆるゆる丁寧に／心休まる」

7／27
5:50。

のんびりと身体を動かしたい
気分だったので

ゆるゆるとポーズを取ることに。

足先、手、首を丁寧に

身体全体の滞りを逃すイメージで
動かしていく。


最後には鳩のポーズを。

太ももと肩まわりも滞っていたせいか
いつも以上にポーズをとっているひと時が
気持ちよく充実したものに感じられた。






7／28
6:40。

朝から用事があったので
短めのヨガにすることに。

呼吸を整えようと
身体を動かし始めると

背筋を身体の中心軸に沿って
まっすぐに伸ばす必要があることに
気づかされる。

頭をすっと持ち上げ
肩はその逆におろしていく。

ただ始めは
頭を持ち上げようとすると
それにつられて肩も
上がってしまう。

吐く息とともにそこを離すよう
心がけていく。

腕や手の力を抜いていくと
それが少しずつ叶っていくのが
おもしろい。


身体全体もそれに合わせて
軽く楽になっていく。

短い時間だったけれど
心まで休めることのできた
朝だった。