今日のYOGA。「おうち時間、覚悟をきめて自分時間を確保する」

4／20

バタバタと過ごしていたら
ヨガをしないままに今日が
終わろうとしていた。

それでも心と身体の健やかさを
保つことができたのは

日々のヨガの積み重ねの
おかげかなと思う。

明日は身体をたくさん動かして
あげようと思いながら
眠りにつく。

4／21
6:36。

昨日ヨガをしなかったからか
股関節、肩関節が
きゅっとつまっているような
感じがする。

血流が悪くなっているせいで
頭も少しぼんやりとしているような。

節々を伸ばしていくと
頭はすっきりと
呼吸は深くなっていく。

落ち着いているのに
頭は冴えているいい感覚だ。

今朝もヨガができてよかった。

4／22

今日もヨガをする時間が取れなかった。

それでも足裏でしっかり
大地を踏んでいること

呼吸が深く安定していることを
確認しながら

１日を過ごすことができた。

ヨガをしなくても
その知恵をいかして
生活できていることが
なんだか嬉しかった。

4／23
10:00。

ねじりのポーズが最近とても気持ちいい。

固まりやすい「肩甲骨」を
じわっと伸ばすことができるのだ。

吐く呼吸に合わせて
焦らないことを心がけ

ゆっくりとねじっていく。

「焦るクセ」があるので
途中で勢いに任せそうに
なるのだけれど

それをぐっと抑えて
呼吸に合わせていく。

心地よく背中を、
肩甲骨を癒すことができた。

4／24
11:40。

昼食前。

ヨガをしようと
覚悟をきめてマットを敷く。

家族のための時間だった午前中。

ゆるがない決意をもたないと
「おうち時間」の中で

自分時間を確保することは
難しいなと感じている。

イヤホンのノイズキャンセルをオンにし
身体に、呼吸に集中する。

自分と向き合うことのできた
いい時間だった。

その間、待ってくれる
家族にも感謝しながら。