YOGA日記。

今日のYOGA。「腹を括（くく）って／余裕から生まれる優しさ」

4／14 6:30。時間の限られた外出前。朝食をとることをあきらめヨガをすることにした。 45分めいっぱい身体を動かす。朝起きた時からいつものように気になっていた肩甲骨周りのカタさ。これを癒す時間をつくることができてよかった。 4／15 7:35。一時間半。たっぷり身体を動かすことができた。昨日のヨガが短い時間だっただけに嬉しい。身体が欲していること（寝たい、食べたいor空腹でいたい、運動したいなど）にきちんと応えてあげる

今日のYOGA。「身体の感覚を味わう朝／柔らかくなっていくにつれて」

12／6 8:40。ゆっくりと起きた日曜日だったけれど朝食を食べる前にヨガをすることにした。「股関節がカタいな」「肩があがってるな」と自分の身体の感覚を味わいながらポーズをとっていたらあっという間に一時間がたっていた。 16:35。朝の股関節のカタさはなくなっているけれど今度は背中がカタい。椅子に座る姿勢が続いていたからかもしれない。背中を伸ばすとそのすっきりとした感覚に「生き返った〜！」と思った。長年習っているヨガの先生が

今日のYOGA。「無理をさせた身体を癒してあげよう」

10／19 12:25。 noteを書き終え、ヨガを。パソコンに向かって数時間同じ座り姿勢でいると身体が固まってしまった感覚になる。特に上半身。猫背気味で肩が内側に入って呼吸が浅くなっているという感じだ。集中しているとこの姿勢が続いていることをすっかり忘れてしまうのだけれど身体はその間無理をしてくれているのだなとつくづく思った。身体とこれからも長く付き合っていくためには無理をさせてしまったら癒してあげることが必要だなと思う。癒す

今日のYOGA。「まずは、自分を満たす。癒す。愛情を注ぐ。」

10／7 11:00。ヨガのポーズは毎日しても飽きないところがすごいなと思う。ほぼ毎朝行なっている「太陽礼拝」。いくつかのポーズを組み合わせた動きなのだけれど、日々感じることが違うのだ。身体のカタさから、夏が終わって秋になったことを感じたり以前よりもつま先を力強く使えていることに気づいたり手を上に伸ばすことで「自由」を感じたり足がマットにしっかりとついていることで「自信」を感じたりと毎回新たな気づきがある。今日は動いている中で

今日のYOGA。「水曜日のテーマ／コントロール欲」

9／9 9:55。祖母と二人きりで過ごす一日。「祖母の認知症に惑わされない」というのが水曜日のテーマになってきたように思う。食事を終えてからも一時間おきにその準備を始める祖母。もちろんヨガをしている間にも食器を並べたり、冷蔵庫をパタパタと開けたりしている。ガスの火がつかないようにはしているけれどなんとなくソワソワする。それでも、そのことにイライラすることが減ったのは、ヨガをしているからだと思う。

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今日のYOGA。「朝のバタバタと呼吸の関係／自分の小ささに驚いた話」

7／27  17:30。肩立ちのポーズをするとその日の自分がよくわかる。このポーズでほっとするなと思う時は心も身体も安定しているしグラグラする時は「何か」がある。緊張で肩が上がっていたり、心が疲れておなかに力が入っていなかったり、ふくらはぎのあたりがカタかったり。これを書いていてふくらはぎがカタい時ってどういう時だろうと思った。身体が冷えていたりするのかな？これがわかると自分を今よりも上手に扱えそうな気がするのでこれから意識して

今日のYOGA。「信頼できる人にゆだねること／自分の中にある癒す力」

7／3 11:10。胃の痛みがまだ残っている。おとといから本格的に？始まって、そこからあまり食べられていないのだけれど身体は思いのほか動く。筋力のいるポーズもできてしまうから今回の胃痛は、ほんとうに「胃」だけなのだな、精神的なものからきているのだなと気づかされた。「胃」が辛いことを一手に引き受けてくれたのだろうなと思う。癒してあげなくちゃという気持ちになった。 19:30。食欲が沸かないので、ヨガを。背中を伸ばすと、やっぱり胃が楽に

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