YOGA日記。

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本

ヨガを始めて８年。日々のヨガの中で得た気づきを言葉にしたい。そんな思いでこの日記を始めました。

運営しているクリエイター: Mana(まな) 旅と日々。

#呼吸

今日のYOGA。「おなかの呼吸／この20年で一番」

3／17 5:55。「呼吸」が大事みたいだ。今朝はそのことを濃くつよく思い知らされた。バランス力のいるポーズでふいに崩れてしまった時、自分の呼吸の浅さにはっとしたのだ。呼吸が浅くなっているだけでできることができなくなってしまうこと。日常でもあるなと思い出す。練習したことが本番できなかったり舞台に立った緊張で頭が真っ白になってしまったりした過去の記憶がよみがえってきた。崩れたポーズを立て直しおなかでの深い腹式呼吸にしてみる。

今日のYOGA。「漠然とした疲れ／恥ずかしいくらいに」

5／15 12:15。ヨガの間は自分を大切に扱うことができていいなと思う。それ以外は家族を優先して、自分のことは少し雑に扱ってしまっているように感じる。起きているのが16時間だとするとヨガは2時間ほどなので 14時間は家族を主体に考えていることになる。漠然とした「疲れ」の原因はここにあるのかもしれない。その14時間も自分を雑に扱わないよう意識する方が結局は家族にも優しくできる気がした。疲れていると、どうしても人のことを考えられなくなってしまうので

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今日のYOGA。　「がんばりたい時は、おなかの表面の力を抜く」

2／29 18:50。足先を動かすと、全身の巡りがよくなるなと改めて思った。今日は、下半身は比較的柔らかかったけれど上半身が固まっていて、伸ばしたらすごく気持ちよかった。日によって、カタい場所が全然ちがう。身体って面白い。 3／1 ヨガをしなくても、身体の巡りがよくて一日しなくて平気だった。それでも、リラックスしたいなと思いお風呂上がりにベッドで片鼻呼吸をした。左鼻から吸って、右鼻から吐いて右鼻から吸って、左鼻から吐くを繰り返す呼吸。

YOGA日記。

#呼吸

今日のYOGA。「おなかの呼吸／この20年で一番」

今日のYOGA。「漠然とした疲れ／恥ずかしいくらいに」

今日のYOGA。 「がんばりたい時は、おなかの表面の力を抜く」

今日のYOGA。　「がんばりたい時は、おなかの表面の力を抜く」