YOGA日記。

今日のYOGA。「深く、短い／大切な身体のため」

2／26 7:10。いつも目覚めた時にカタくなっている肩甲骨周り。それが今朝はだいぶ楽になっていた。昨日の夕方のヨガがよかったのかもしれない。ただ今日は「頭」がよく働いていた。身体を動かしている間も休むことなく「ポーズをもっとこうしよう」「肩の力を抜こう」「呼吸をもっとゆっくり」とせわしなく思考していた。自分にまつわるあれこれをコントロールしようとしていたのだと思う。ヨガの中でとても好きな考え方に「他人はコントロールできなくて

今日のYOGA。「お菓子づくりみたい／まとまっていく心地よさ」

2／25 7:00。「お菓子づくりみたい」とふと思った。まさかヨガの最中にお菓子をつくる時の情景を思い浮かべることになるとは想像もしていなかった。でも、よく似ているのだ。たとえばクッキーを焼く時。ボウルへ入れた材料は最初小麦粉、お砂糖、卵、バターとバラバラだけれどそれを混ぜていくと少しずつまとまりがでてくる。その徐々にまとまっていく感じがヨガのポーズを続けていく中で味わえるいい「感覚」と何とも似ていることに気づかされたのだ。

今日のYOGA。「身体を大切にしようと、心に小さく誓った朝」

2／24 6:45。「今日もいいお天気だな」と晴れていることを全身で喜びながらヨガをしてる自分がいた。浮かれてふわふわしているというよりは地に足がついていながらも心には穏やかさが広がっているというようなつよくて優しい感覚だ。その感覚の中で肩甲骨周りや股関節をほぐしていく。ここまで書いていると「素晴らしい朝」という感じだけれど実際には、ほぐしてもほぐしても肩甲骨周りがカタくて辛い。この辛さがなければもっと心穏やかでいられるのに、

今日のYOGA。「宝石のように日々を／ゆらがない」

2／22 7:20。東向きの窓から差し込む朝日を浴びながらヨガを。それだけでとても幸せな気持ちになれた。ヨガをするようになって初めて知ったこうした小さな「幸せ」が宝石のように日々を彩ってくれている。以前のわたしは、日常の幸せにはすごく無頓着で、より非日常的で、華やかで、特別なことにしかそれを感じられていなかった。そう考えることが自分を「不幸」にしていたことにはまるで気づかず過ごしていた。だから、すでに幸せだったのに自分を「不幸」と勘

今日のYOGA。「空腹を味わう／一番好き」

2／19 7:30。今朝は起きるのがいつもより少し遅かったので朝のヨガはしないでおこうかなと思ったのも束の間気づけばマットの上にいた。ポーズを取り始めて少しすると「ぐー」と鳴り出すおなか。そうか、おなかが空いていなかったんだ。だから、身体が「動きたい」と朝食前に感じたのだなと思うほどに腸の動く音が響いていた。ヨガをして「空腹」を味わってから食べる朝食はとても美味しく感じられた。 2／20 10:00。 ZOOMのクラスに参加した。先

今日のYOGA。「いい朝の時間／自分を大切にする」

2／17 5:50。大きな気づきがあった。寝起きの身体がカタい状態でいつもヨガを始めているのにその時点で「完璧」を目指そうとしていたのだ。われに帰るように、「初めは完璧を目指さず、さらっと流そう」と思いポーズを続けていると自然と身体がほぐれてきていい感じにポーズが取れるようになってきた。「なんだ！もっと流れに身をませればよかったんだ」と今までを振り返って思った。ヨガに限らず、人生全般のさまざまなことについても。初めから完成させ

今日のYOGA。「家族だから思い通りになる気がして」

2／15 6:20。今朝は空がグレーだ。朝のヨガでいつも愉しみにしている日の出がみられなかった。それでもヨガを終えると晴れやかな気持ちになっていた。以前はよく自分のモヤモヤとした気分をお天気が悪いことや、人のせいにしてしまっていたけれどそうではなくて自分の心と身体しだいなのだと最近になってようやくわかるようになってきた。 2／16 6:45。久しぶりに家族が起きている時間にヨガを。どうしても家族のいる部屋の外が気になってしまう。

今日のYOGA。「朝一番の運動がこんなに気持ちいいとは！」

2／13 10:00。 ZOOMでクラスに参加した。集中力が以前よりも格段にあがっていることを感じる。マットに座った瞬間に「ヨガ」モードに切り替えられるようになってきたのだ。お教室に通い始めた６年ほど前は周りばかり気にしていて、クラスが始まってからもなかなか「集中」できなかった。学生時代によくしていた「比べる」ことが染みついていたからだと思う。他の生徒さんよりも自分ができているのかいないのか気にしていたのだ。できていたら喜びできてい

今日のYOGA。「無駄なことは一つもない／日々地道に」

2／12 5:25。気づけば二時間近くヨガをしていた。ここ最近の中では一番長い。「こんなにもゆったりとした朝のひと時を過ごせて幸せだな」と感謝の気持ちが湧き上がる一方でもう少し短くできたのでは？と思うこともあった。あれもこれもと、よくばりながらポーズをとっていたのだ。せっかく早起きしたのだから家族がまだ寝ているのだからこの時間にたくさんヨガをしなくちゃと、頭をガチャガチャと働かせていた。「よくばらない」ことはヨガの基本の考えでポ

今日のYOGA。「地球とともにめざめる心地よさ」

2／10 5:55。いつもより早くめざめた朝。家族がまだ眠っている静かな時間にヨガを。朝日がのぼるのをときおり見つめながらポーズをとる平和で穏やかなひと時は希望に満ちあふれているように感じられるほどだった。まるで、地球と同じリズムで動いているようで尊く心地よく感じられた。睡眠時間は普段より少なかったけれど充実した一日を過ごせそうな気がした。（実際にそのような一日を過ごすことができました。） 16:45。朝の心地よさがまだ身体にのこっ

今日のYOGA。「すっかり忘れてしまっていた」

2／9 11:40。午前中の予定を終え、ヨガを。肩に入った力を抜きたいなと思いながらマットに座った。今朝に限らず、慣れないことをしている時バタバタとしている時や初めての人と会う時には肩を緊張させるクセがあるようで、最近このようなことが続いていたから肩や肩甲骨がとても疲れていた。（自分で疲れさせてしまっていた。）ポーズを通して、呼吸を深くしていくと少しずつ肩の力が抜けていく。そうすると、おもしろいくらいにまっすぐないい姿勢に戻っていった

今日のYOGA。「身体があたたまって、心が元気になった日」

2／6 10:00。 ZOOMでクラスに参加した。先生の言葉に身を委ねるひと時。その時間にほっとさせられた。一人でヨガをする時には、次のポーズを決めることも時間の管理も自分でしなければいけないけれどクラスだと「今」取り組んでいるポーズにだけ集中すればいい。信頼できる環境で何も考えずにいられたことが安心につながったのだと思う。同時に、ポーズを続けていく中で少しずつ全身があたたまってきて心が元気になっていくのがわかった。疲れている時や

今日のYOGA。「いい午後のスタート／ヨガをしない日も」

2／4 12:20。昨夜よく眠れたおかげで、いつもより頭はすっきりとしている。ただ午前中のバタバタで身体はもうつまり始めていた。セカセカと動いている時、気づかぬうちに肩をあげていたり呼吸を浅く早くしていたりするからだと思う。そんな緊張させていた身体をリラックスさせ、午後に備えることにした。 30分ほどのヨガだったけれど身体と呼吸を落ち着かせることができた。いい午後のスタートになった。 2／5 あっという間に夜になっていて、ヨガの時間が

今日のYOGA。「成長した自分に出会える瞬間」

2／2 18:30。今日は、股関節がカタい。カタいことはあまりいいことではないはずなのに「今日はここか！」とカタいところを見つけられると案外嬉しくなったりする。身体は「癒してほしい」部分が日々ちがうから、それを自分で発見できることが喜びになるみたいだ。見つけられると、そこを伸ばすことで全身も気持ちもすっきりとさせることができる。鳩のポーズをして、股関節に近い太もものつけ根やおしりを伸ばしたらさらに身体がいい状態になった。ヨガをする

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