YOGA日記。

今日のYOGA。　「旅立ちとの向き合い方／わたしの〇〇」

5／27 10:30。「受け入れたい」と今朝ふと思った。自分のダメなところや誰かの嫌な部分。でも他人に対して何か思ってしまうことは、自分をゆるすことでするっとゆるせることにこのあいだ気がついたので自分の好きじゃないところをそのまま受け入れることが一番大事なのかもしれないと思った。そんなことが頭にありながらヨガを。そうしたら、ヨガ哲学にある「執着しない」という言葉を思い出した。わたしは身体のカタい部分を「柔軟にしなくちゃ」とがんば

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今日のYOGA。「まだZOOMでもいい／このモヤモヤ何だろう？」

5／24 11:00。今日は、最後のZOOMでのクラスだった。初めの頃に慣れなくて「疲れ」を感じていたことが嘘かのようにもう今後のクラスがZOOMでもいいくらいの気持ちになっていた。とにかく楽なのだ。リアルなクラスの場合は、お教室に行く時間もいれると「準備」に３０分はかかる。でもオンラインだとそれが５分ですむ。さらに帰る時間や帰ってから手洗いうがいをする時間もなくていい。（最近、買い出しに行くようなちょっとした外出でも帰ってからの手洗

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今日のYOGA。「イライラの原因はいつも／パリジェンヌと共通している！？」

5／21 11:50。ヨガを始めてからイライラが減ったように思う。その原因ときちんと向き合うようになったからかもしれない。具体的には、こんなプロセスでイライラがきえていく。 ①身体からイライラの反応がへっていく（心臓のバクバク、頭に血がのぼる感じ、早い呼吸など） ↓ ②心が身体の穏やかさに合わせようとし始める ↓ ③心と身体の穏やかさのズレから「イライラ」している自分に気づく ↓ ④「イライラ」したことを客観的に見られるようになる今日もちょっとカリカ

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今日のYOGA。「大切なことが見えているように／腰回りの柔らかさ」

5／18 12:25。ヨガを毎日するようになってから掃除も自然とするようになった。もともと潔癖症や極端なきれい好きではないので多少散らかった場所でも過ごせていた。でも、最近は掃除とヨガがセットになっている。ヨガをしていると顔をマットにつけるポーズがあったりして床のホコリが目の前に見えてしまうことから掃除の習慣が身についたのだけれどそれ以上にヨガの中で目指す心穏やかな状態には場の清らかさが欠かせないと感じるようになったことが大きいと思う。

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今日のYOGA。「漠然とした疲れ／恥ずかしいくらいに」

5／15 12:15。ヨガの間は自分を大切に扱うことができていいなと思う。それ以外は家族を優先して、自分のことは少し雑に扱ってしまっているように感じる。起きているのが16時間だとするとヨガは2時間ほどなので 14時間は家族を主体に考えていることになる。漠然とした「疲れ」の原因はここにあるのかもしれない。その14時間も自分を雑に扱わないよう意識する方が結局は家族にも優しくできる気がした。疲れていると、どうしても人のことを考えられなくなってしまうので

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今日のYOGA。「おうち時間の人間関係その２」

5／13 12:25。呼吸が驚くほどに浅くなっている。深い呼吸をしようとしても、苦しくて空気が入っていかない。一人で過ごせる時間が減っているからかもしれない。わたしにとっての「癒し」は、一人静かに過ごすことでヨガや料理や掃除をしている中で自分と向き合えた時にほっとする。でも、家で家族と過ごしているとなかなかその時間を作れないので呼吸が浅くなってしまっているのだと思う。わたしは一人の時間に癒されるけれど、人とわいわいと時間を過ごすことで癒され

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今日のYOGA。「身体ってけなげ／完成を目指していたら挫折していた話」

5／11 12:20。ヨガマットの上に座るだけでほっとする。さらに、目を閉じて、おなかを引き上げて肩の力を抜くと、自分の呼吸が感じられてもっと安心する。時々、自分の呼吸に意識を向けると身体ってけなげだなと思う。

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今日のYOGA。　「胸をひらくと心もひらく／母でなくても」

5／9 11:00。今日もZOOMのクラスを受けた。肩の力が入りすぎていることに最近気がついたのでその力を抜くことを意識している。ポーズをしていて思ったことは、おなか（丹田、身体の中心）に力を入れると自然と肩の力が抜けるということ。わたしはまだこの身体の中心の力が弱いから肩に力が入ってしまうようなのだ。おなかとか腰の内側の筋肉を鍛えられるようにヨガも普段の生活も心がけたいなと思った。肩に力が入った状態だと呼吸が浅くなって焦りや緊張が生まれ

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今日のYOGA。　「身体にたまるネガティブな感情／がんばりすぎないこと」

5／7 11:05。右の脇腹の「つまり」が気になった。ネガティブな感情がたまりやすい場所だ。上半身をねじりながら、息を吐くことに意識を向けた。吐く息でその感情を身体からすべて出していくイメージで。ネガティブな感情は身体にたまっていくなといつも思う。「怒り」だったり、「悲しみ」だったりを感じる時に、「怒り」はここ、「悲しみ」の場合はこことそれぞれ力をぐっと入れてしまう場所があってそれが長年のクセになっている。

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今日のYOGA。　「おうち時間の人間関係」

5／5 11:20。ニューヨークから帰国してから二週間の自宅待機を4月末に終え、家族で過ごしている。皆が外出できない中で、一人の時間を確保するのはけっこう難しい。家族にちゃんと伝わる熱意を持ってヨガをしないと、続けていけないと感じている。最近は、真剣にヨガをしていて、そのことが健康でいられる理由になっていることが伝わり始めたので、ヨガの最中に話しかけられることがなくなった。以前は、簡単なストレッチをしているだけと思われていたようで、「今から出か

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今日のYOGA。　「身体がカタい人ほどヨガに向いている」

5／3 11:00。 ZOOMのクラスを受けた。だいぶオンラインに慣れてきて、普段のお教室の時と同じような感覚でヨガをできるようになってきた。クラスだと、自分が苦手で一人の時には避けてしまう動きを嫌々ではなく、先生が指導してくれているし、他の生徒さんもがんばっているからわたしもと前向きなモチベーションでできるからいい。例えば、わたしは開脚が90度しか開かなくて、一人だとこの苦手を克服しなくちゃと、自分を否定するネガティブな動機で行なってしまう。

今日のYOGA。「ひじの位置が心に影響する話／イライラはエナジードリンク！？」

4／29 11:40。また一つ不思議な感覚を得た。ヨガの始まりにする胸の前での合掌。今日はその力が抜けている感じがした。分析してみると、いつもよりひじが少し胴体から離れていて脇があいている。これだけでだいぶ身体がふわっと楽に感じられている。日本舞踊を習っていた時のことをふと思い出した。日本舞踊には男踊りと女踊りがあって、わたしは男踊りの方が好きだった。先生が「まなちゃんは男の踊りを始めたトタンに、顔が明るくなる」とおっしゃっていたほど。実は、

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今日のYOGA。「おしりとこめかみの不思議な関係」

4／27 11:20。この数ヶ月痛かった首の右側がだいぶ楽になっていた。一昨日と昨日、ヨガのクラスを受けたおかげだ。新しいポーズを教えてくれる先生のクラスはいいなと改めて思った。少し慣れてきたなと思ったことでも、学び続けたり新しいことに挑戦し続けることは大事だと気づかされた。ヨガは始めて6年しか経っていないので慣れたというのはまだ早いのですが．．． 18:00。伸ばすとすごく気持ちがいい肩周り。パソコンやスマホを長く使うから疲

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2020年5月の記事一覧

今日のYOGA。 「旅立ちとの向き合い方／わたしの〇〇」