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習慣改善　酒　やめました。

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わたしの禁酒成功記録
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#禁酒法

【悪習慣を断つ】禁酒その10 飲まないために3つ意識していたこと

その0　これまでの禁酒記事を3行で振り返る仕事増&飲酒量増→徐々にコントロール効かなくなる→2日酔いが長引く→会社の飲み会の翌日出社できず→信頼なくす→禁酒決意→アルコール依存症専門外来へ→自宅の飲酒環境破壊→禁酒中に何を飲むのか→飲み会で飲まない方法→ 今回は、わたしが意識した普段飲まないためにしたこと3つ その1    禁酒環境を構築するこれは、すでに書きましたが、自宅にあるありとあらゆる酒の処分、グラスや器の処分。これは必須です。飲むことができない環境をつくり上げる

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【悪習慣を断つ】禁酒その9 飲み会に行っても飲まない方法

先日までの振り返り、 仕事増&飲酒量増→徐々にコントロール効かなくなる→2日酔いが長引く→会社の飲み会の翌日出社できず→信頼なくす→禁酒決意→アルコール依存症専門外来へ→自宅の飲酒環境破壊→禁酒中に何を飲むのか 今日は、飲み会に参加しても飲まない方法についてです。 座る席についてこれ一番大事、基本端っこに隅に座る。 カモフラージュ作戦について周りが酔っぱらってくると酒をすすめてくるので、グラスを３つ用意して、普通のビールを２つ、ノンアルコールビールを１つ自分の前に用意

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【悪習慣を断つ】禁酒その8　禁酒中の飲みの物

先日までの振り返り、 仕事増&飲酒量増→徐々にコントロール効かなくなる→2日酔いが長引く→会社の飲み会の翌日出社できず→信頼なくす→禁酒決意→アルコール依存症専門外来へ→自宅の飲酒環境破壊 今日は、そのつづきから 分けて考えてみた①平日、仕事終わりの　自宅での飲酒 ②平日、仕事終わりの　外での飲酒 ③休日、自宅や外での飲酒 おおきくこの3つが飲酒可能時間帯。 ①は、すでに自宅にある全ての酒類、器の類は廃棄し完了。何かをやめるときは、まずその“環境破壊”から。これ

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【悪習慣を断つ】禁酒その7　飲酒環境破壊

前回は、自分の意思でアルコール依存症の専門外来に行ったら、先生から本当に重症な患者は自分一人で来ないよと言われたけど、飲酒やめる宣言した。という話。 ここから今日の本題。 家に帰るなり早速、妻に断酒を報告。 妻の反応『え？そこまですんの？…じゃ、わたしも一緒にやめる』 ということで、意図せず夫婦二人の禁酒が始まりました。 それ以後1年、いまに至るまで飲んでおりません。 まずは、禁煙の時にライター全捨てしたのと同じように、飲酒環境の破壊から開始。買ったばかりのケース

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