演奏する人のためのメンタルケア＼読む／こころのレッスン

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#HSP

＼読む／こころのレッスンご案内　〜メンタルを強くしたい音楽家さんへ〜

　　＜無料記事＞ ▼こんなお悩みはありませんか？▼ ・レッスンを受ける時に先生の前で緊張してしまう・メンタルが弱くて本番で満足のいく演奏ができない・自分の演奏に自信が持てない演奏をする多くの人は、こんな悩みを持っているもの。しかし「わざわざ誰かに相談するほどでもないし、恥ずかしい・・」そう感じている方もたくさんいらっしゃると思います。残念ながら、メンタルの不安は放置しているとどんどん膨らむもの・・。あなたの輝く音楽人生にブレーキをかけてしまいます。私

【ミニコラム】練習中に気分がどよーんとなってしまうあなたへ

以前、私は練習中上手くいかないことがあると「もー！こんなこともできないの！？」と自分を責めるのが普通でした。そうやって自分を責めながら、追い込みながら練習をすることが、必ず成長に繋がると本気で思っていたからです。今考えると、恐ろしい・・・。笑自分を自分で責めるって、本当にエネルギーを消費しますしやる気がどんどん無くなります。もしこの癖を持っているとしたら、できれば手放したいものです。のちほどなぜ私が「自分を責めながら練習することが普通だったのかもご説

【ミニコラム】自信がない人は完璧主義が多い？！

私が今読んでいる本にこんな言葉が載っていました。自信がない人は「完璧主義」の人が多いです。「人と違ってはいけない」「絶対に否定されてはいけない」「嫌われてはいけない」ハードルが高いから、ずっと自信がつかないんです。この記事は「読むだけカウンセリング」マガジンのミニコラムです。20年以上のあがり症をカウンセリングで克服した経験をもとに配信しています。初月無料ですのでぜひ「定期購読する」をクリックしてお読みください♪

【読むだけカウンセリング】④練習中の思考をアップデート！楽しく上手くなる考え方

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。こちらは「読むだけカウンセリング」マガジンの記事です途中まで無料で試し読みができます第４回目の今回は「練習の思考をアップデート！楽しく上手くなる考え方」というテーマでお届けしたいと思います。あなたは普段練習をしているときに、どんなことを思いながら演奏していますか？どんな気持ちで練習に取り組むのか、また自分に対してどんな声かけをするのかで、上達の速度はかなり違ってきます。早速、

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【無料】①あなたはもう大丈夫！演奏に自信をつける方法

この記事は定期購読マガジン「読むだけカウンセリング」をお試し読みしていただけるものです。最後まで無料でお読みいただけます。こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。今日からお届けする「読むだけカウンセリング」。このシリーズでは、私と直接お話ししていただかなくても、実際のカウンセリングに近い効果が得られるような内容になっています。一つずつご自分のペースで進めていただき、演奏に必要な「心の筋力」を育てていってください♪ 第１回目の今

②やっぱり大事！自己肯定感

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者の野元麻美です。「読むだけカウンセリング」をご購読くださってありがとうございます。このシリーズでは、私と直接お話ししていただかなくても、実際のカウンセリングに近い効果が得られるような内容になっています。一つずつご自分のペースで進めていただき、演奏に必要な「心の筋力」を育てていってください♪ 第２回目は「やっぱり大事！自己肯定感」をテーマにお届けしていきます。「自己肯定感」という言葉はご存知の方も多い

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＜セルフカウンセリング＞書き出して学ぶ。一生ものの自信を育てる５つのステップ。

こんにちは！音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ奏者野元麻美です。（プロフィール）ミュージシャンのための　おうちでできるメンタルスキルアップ講座　シリーズ。第２弾の今回は、＜書き出して学ぶ＞一生ものの自信を育てる５つのステップ。大丈夫な私になる方法です。第１弾としてリリースした「過去の古傷を癒して未来へ進む手のひらイメージワーク」では、演奏によってできた心の古傷を癒す簡単なイメージワークをお伝えしました。まだ読まれていない方は、こち

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【セルフカウンセリング】演奏大失敗！のトラウマを癒してエネルギーに変えるイメージワーク

過去の失敗は未来のエネルギーに変えられる！こんにちは音楽家専門心理カウンセラーの野元麻美です。みなさまいかがお過ごしですか？コロナの影響でいろんな演奏活動を自粛せざるを得ない方多いのではないでしょうか。私もその一人です。エネルギーを注いで準備を進めてきたコンサートが中止になった・・学校やレッスンが休講になった・・こんな風に、音楽活動の「場」が突然なくなると不安だし残念ですね。誰も予想していなかったことですから、ショックもストレスも大きいと思います。

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