＜セルフカウンセリング＞書き出して学ぶ。一生ものの自信を育てる５つのステップ。

こんにちは！

音楽家専門心理カウンセラー&マリンバ 奏者
野元麻美です。（プロフィール）

ミュージシャンのための　
おうちでできるメンタルスキルアップ講座　シリーズ。

第２弾の今回は、

＜書き出して学ぶ＞
一生ものの自信を育てる５つのステップ。大丈夫な私になる方法

です。

第１弾としてリリースした

「過去の古傷を癒して未来へ進む手のひらイメージワーク」では、

演奏によってできた心の古傷を癒す簡単なイメージワークをお伝えしました。

まだ読まれていない方は、こちらからどうぞ

過去の傷を癒したら、次にやっていただきたいことは、

「心の中にゆっくりと自信を育てていき、自分そのものに安心感を持てるようになる」

ということ。

私がカウンセラーとして活動を始めてから一番よく聞くご相談が
「どうやったら自分の演奏に自信が持てるようになりますか？」
というものなんです。

どれだけ努力しても自信がつかない・・
そんな風に悩んでおられる方がとても多いです。

また、プロとして活動されている方の中にも、自分の演奏に対して劣等感を強く持っていて、それが演奏活動に支障をきたしている。という方もいらっしゃいます。

あなたは
「自信がないのは練習が足りてないからだ。自分が下手だからだ」
そう思っていませんか？

「自信がない」などの演奏にまつわるメンタルの悩みがある場合、多くの音楽家さんは、＜たくさん練習をすること＞でそれを解消しようとします。

もちろん大事なことですし、間違いではありません。

しかし、とても残念なんですが「ひたすら練習を頑張る」だけでは、メンタルの悩みが解決する可能性は低いんです。

以前の私も、なんとか演奏に自信をつけたくて「こんな風になるのは練習が足りないんだ！」と、人の何倍も練習をしていました。（腱鞘炎になってしまうほど・・）

しかし、いくら練習しても自信はつかなかったんです。

むしろ、やればやるほど苦しくなり、困ったことに長年悩んでいたあがり症もひどくなっていきました。

いつも本番で緊張しすぎて満足な演奏ができない自分を
「メンタルが弱いやつ」と責め、
いつの間にか
「もう他の人のようにのびのびと楽しく演奏できないんだな、私は」
と諦めの気持ちすら抱くようになりました。

そんな私が、カウンセリングを学び、自分自身に色々と試してみたところ、他の人の意見や顔色を気にすることなく、音楽を楽しめるようになりました。

その中でも、特に効果のあったものを今回は５つのステップにまとめてお伝えいたします。

内容を附に落として効果を実感していただけるように、それぞれのステップでワークをご用意しました。

ぜひお手元にノートをご準備していただき、書き出しながら読み進めてください。

私が自信をつけようと、努力すればするほど苦しくなったのは、そもそも対処法が間違っていたから。

自分を責めながら練習を続けていても、上達にはつながりません。

もし、あなたも以前の私と同じように

「メンタルが弱い自分はダメだ！」
「練習が足りないからだ」

と思っているなら、ちょっと待ってください！

心の仕組みでは自信のない「弱い自分」などコンプレックスだと思う部分をなくそうとすればするほど、「怖さ」や「不安」は心の中で膨らんでしまいます。

演奏への不安があったり、自信がないのは、あなたが悪いわけでも頑張りが足りないわけでもありません。

むしろあなたはもう十分頑張ってきたのではありませんか？

「とにかく頑張る」以外のやり方で、自信をつけることができますよ！