動揺を素早く鎮めるには
心を開いて人生を楽しむ
前回の瞑想会では、自由に生きる
ために心を開いて人生を楽しむ
というお話をしました。
その時出た質問です。
「悲しいことがあって、
その出来事の良い面を見ようと
しても悲しみが止まらない時、
どうしたらいいですか？」
動揺を素早く鎮めるには
私の答えは三つ。
１， 呼吸のコントロール
２， マントラを使う
３， 意識を眉間のチャクラに置く
これは即効で心と体に同時に
作用します。
嵐のような感情の渦中から脱して
視座を高め、リラックスし
徐々に動揺が鎮まっていきます。
呼吸のコントロール
一番簡単な呼吸のコントロールの
仕方はこうです。
できるだけゆっくり息を鼻から
吸い、吸った時間より長い時間を
かけて鼻から吐くこと。
呼吸がゆっくりになると
心の動きもゆっくりになり
体もリラックスするのです。
私達の生活は、どうしても一日中
呼吸が浅く速くなりがちです。
そういう呼吸だと早く老化します。
ですから問題がある時だけでなく
意識的に呼吸をコントロールして
本来の自分に戻り、リラックス
できるといいですね。
そうするとがんじがらめになって
いた心が開いて、今を楽しみ、
自由に生きられるようになります。
この方法はどんなネガティブな
場面にも使えます。
マントラとチャクラについては
長くなるので省きますが、
瞑想会ではこのような疑問や
気づき分をかち合っています。
瞑想自体でも毎回エネルギーを
チャージできますが、こんな対話
からも元気をもらっています。
感謝です✨
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今日もお読みいただき
ありがとうございました。
工藤まみ
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