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目標設定&目標達成/モチベーション

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目標設定&目標達成についてまとめております。 学術論文や、第一線分野の人たちの知見をまとめたエビデンスベースの情報をご提供いたします。
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#モチベーション

【目標達成に向けた先延ばし防止のための5つのアプローチ】

①取り掛かる前の不快な感情をやり過ごす
②達成した先のポジティブな感情に注目する
③最初から完璧を目指さない
④とりあえず行動する
⑤心配をやめ”現在”に集中する

(ケンブリッジ大学公衆衛生学研究所 オリビア・レメス)

【モチベーションが続く人が大事にしていることとは!?】

⑴遠くの明確な目標に向かって努力している
⑵気分転換に新しいものに飛びつかない
⑶いったん目標を決めたら守り抜こうと心に誓う
⑷障害にぶつかっても、あきらめずに取り組む

(GRIT アンジェラ・ダックワース)

【小さな成功を積み重ねていくことがいずれ大きな成功につながる】

小さな成功体験はやる気や自信をもたらす大きな変化に繋がる
できたことを見える化するとこれが快感になり
次へのモチベーションに繋がる

『成果を見える化して、実感をもつことが大事』

(行動科学専門家 永谷研一)

東京五輪ソフトボール女子 上野投手から学ぶ成功するモチベーションについて

こんにちは、5dump運営です。 先日、ソフトボール女子日本代表が金メダルを取りましたね。個…

【目標設定をしたら徹底的に悲観的になろう!?】

最悪の状態を想定することで、その不安がモチベーションになります
欠点を出し切ることで意思決定がしやすくなる結果に

『悲観的的に考えるのは悪いことではありません、考えをポジティブに転換しましょう』

(悲観的戦略/情報処理の特性)

【モチベーションを高めるには、明確な目標設定を】

明確でチャレンジングな目標を設定した研究の90%が、
目標がないもしくは、曖昧な目標の研究よりも
"動機づけ"により高い成果を挙げ、
目標の内容が具体的、難易度が高いほどパフォーマンスが向上した

(メリーランド大学教授ロック)

やる気・モチベーションの思考法

こんにちは、mamekaです。 以前話題になりましたが、ビジネスパーソン向けの仕事における”やる気”と”モチベーション”について、もう一度振り返りたいと思います。 私なりの考えもまとめています。 やる気とモチベーションの定義モチベーション(=動機付け):人が目的や目標に向かって行動を起こし、達成するまでその行動を持続させる心理的な過程 ・内発的動機付け:「自分はこうなりたい」という欲求や目標、「これは面白そう」といった好奇心など ・外発的動機付け:報酬によって発生したり、