潜在意識とうつは関係あるの？

⭐答え：はい。関係あります。

潜在意識は、私たちが生まれてから現在まで、寝ている時も息をしたり自分が気にしていなくても、消化吸収したり、車が来たら勝手に体が動いて、危険を避けようとしたり、私たちが生きていくために必要なことは全て行ってくれています。「自分が知らない意識・自覚できない意識」のことです。

専門家は自律神経や脳の中の仕組みを細かく分類しますが、それらすべてをひっくるめて、「潜在意識」といいます。

もう一つ意識には、「顕在意識」と呼ばれる意識があります。それは、「自分の考えていることを知っている意識」、という意味です。

１，潜在意識
「潜在意識」は、欲求を司ります。空腹や安全や承認欲求（人から自分の価値を分かってもらいたい・いいねが欲しい）などです。イメージや創造的なことが得意です。時に右脳とも呼ばれます。

2、顕在意識
「顕在意識」は、理性・理論を司ります。常識・規律・我慢も得意です。左脳とも呼ばれます。これは主に環境によって左右されます。

⭐うつの原因

うつは、主に「ストレス」が積もり積もって発症すると言われます。
「ストレス」は、早く言うと「我慢のし過ぎ」が積み重なった状態です。

自分がしたくないことを、無理に「しなければならない・しなければならなかった。」

例）学校でクラスに自分の苦手な人がいる。「その人に会うのが嫌だ」と思うけれど、休めない。とか、仕事で、どうしても合わない上司や先輩がいる、自分の嫌いな部署に異動になり、仕事が合わないけれど生活のために辞められない、など。これらを我慢して続けていると、体が徐々に動かなくなります。

それは、自分の「潜在意識」が仕事や学校に、行かせないようにしているのです。

理由は「嫌だから」です。我慢の限界を超えたのです。
自分の「快・不快」「好き・嫌い」は、原始的な反応です。
それは、自分が「危険にさらされるかもしれない。」という本能＝潜在意識からのサインを受け取っているのです。「快や好き」は笑顔に表れます。赤ちゃんは、生後間もなくは目があまり見えませんが、笑顔と怖い顔はぼんやり分かるそうです。「笑顔」は人を安心させます。赤ちゃんはそれを見て「安全だ」と分かるのですね。

⭐予防法・行きたくない・体が動かなくなった時の対処法

１，自分のしたいことをする。
　・行きたくなかったら、学校や仕事を休む。
　・寝たかったら寝る。
　・食べたいときに食べたい物を食べる。
自分を大切な人のように扱ってあげましょう。
自分のことは自分しか分からないのですから。
　

２，自分の「したくないこと」と折り合いをつける。
　・嫌いだからと言って全てを止めない。
　　「今日はどうしても出社しないと、会社に損失がでる。」時は今日は出　社するが「明日は必ず休む。」と代替え案を考える。
　・０・100で考えない。「どこまで自分がしても良いか」、自分の気持ち　　と相談する。

私たちは、社会の中で生きています。なので、自分が「嫌だから」とすべてを止めてしまうと、仕事を失う、雇ってもらえない、など生活できなくなります。極端な考え方ではなく「この仕事は苦手だけど、何とかできそう」と妥協点を探しましょう。
しかし、「絶対できない・無理」と思うことは逆にちゃんと断ることも必要です。本当に体が動かなくなるまで、我慢しないようにしましょうね。

３，普段から体を動かす習慣をつける。
　・体と心は繋がっています。普段から体の緊張を取り除き、柔軟にしておきましょう。軽い運動、ストレッチなど筋肉が緩むと心も柔軟になります。
また、体を動かすことで、快のホルモンが出てストレスを解消してくれます。
　・意識して太陽に当たる。体内時計を正常に保ち、ストレスを溜めにくくします。また、睡眠ホルモンを作られやすくします。

⭐最後に

規則正しい生活など、皆さんご存じのことはあえて書いていません。
普段から特に気を付けることを、ピックアップしています。
参考にしていただければ幸いです。