自分らしく生きる一歩を踏みだすためのコーチング【ご案内】
コーチ・お絵描きクリエイターのすずきまゆです。このnoteは、かつての自分のような人に読んでほしいと思って書いています。
・今後の生き方やキャリアに対して漠然と不安がある
・人生一度きりなら、もっと自分らしい人生を送りたい
・好きなことを仕事にしたい（転職／副業／独立／起業）
・本当にやりたいことを見つけたいけど、そもそも自分らしさや好きなことがわからない
・自分に自信がもてない
・忙しい日々の中でつい自分を見失ってしまう
・今起きている人生の転機を自分らしく乗り越えたい
そういった大事な話ほど、誰かに気兼ねなく、思いっきり話すことってあまりないですよね。そもそも、自分の話を思いっきり聴いてもらえる機会って今どれくらいあるんでしょうか。
約2年前、変わりたいのに変われない状態だったわたしが、そんな話を思いっきり聴いてもらう「コーチング」という体験に出会ったことで、少しずつ自分のことがわかるようになりました。そして今は会社を辞め、フリーランスのコーチとして活動をしています。
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このnoteでは「そもそもコーチングって何？」といった解説から実際のコーチングセッションの詳細について記載しています。
料金や申込方法を知りたい方は目次からコーチングの詳細についてに飛んでください。
これからのキャリアや人間関係、将来の夢など、あなたの人生に関する様々なテーマについて、「このままでいいのかな」「せっかく生まれてきたんだから、本当はこう生きてみたい」と思ったら、どんなことでもお気軽に相談してください。本来持っている力を最大限に発揮して、あなたがあなたとして思いっきり生きていくためにサポートします。
無料体験を行なっていますのでぜひお気軽にご連絡ください。ページ下部にあるお申し込みフォームよりご連絡お待ちしてます！
【最終更新:2024/8/17】
コーチングとは
定義
コーチングとは、クライアント（あなた）の悩みや目標に対してコーチが質問をすることで、クライアント自身が気づきや行動のアイデアを得られるようサポートする対話です。
クライアントは対話を通じて自分なりの答えを見出し、それを次回のコーチングセッションまでに日常生活で実践していきます。
気づきと行動のサイクルを回していくことで現実をあなたの進みたい方向に軌道修正していく。そのためにコーチとクライアントは継続的なパートナーシップを築いていきます。
コーチングで取り扱うテーマはあなたの人生にまつわることならなんでもOK。キャリア、人間関係、パートナーシップ、将来のビジョン・実現したいことなど、あなたが今悩んでいることや前に進めていきたいこと、ずっと行き詰まっていることなどをお話しください。
実際のコーチングの様子を見てもらうとイメージしやすいと思いますので、ぜひデモンストレーションを観てみてください！
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日常会話との違い
① コーチは聴く訓練をしています
日常会話とは異なり、「普通はこうだから」「こうすべきだ」といった常識を押し付けるようなことはしません。まっさらな状態で、あなたが大切にしている価値観やあなたらしさに焦点を当て、尊重します。
そんなまっさらな視点から聴こえてくる、あなたが自覚していない感情や強みを客観的にフィードバックするのがコーチの役割だと思っています。
② コーチは教えません
コーチという言葉のイメージから、「何かを教えてくれる人なの？」と聴いていただくことがありますが、基本的に教えることはしません。教えることで「先生と生徒」「上司と部下」のような上下関係になってしまうからです。（アイデアとしてこちらから情報提供することはありますが、それを選ぶか選ばないかは決めることができます。）
コーチングは、あなたが自分の人生をあなたらしく生きていくことをサポートするものです。だからこそコーチはあなたの主体性を尊重するパートナーとして、対等な立場として関わっていきます。コーチに流されることなく、自分で選択肢を見つけ、行動することが大切だと思っています。
③ 利害関係のない第三者だからこそ、話せることがあります
コーチには守秘義務があり、国際コーチング連盟（ICF)の倫理規定に基づいています。つまり、あなたが「ここだけの話」として打ち明けたことは、外部に漏れることは決してありません。
※【参考】国際コーチング連盟の定める倫理規定：https://icfjapan.com/icf-code-of-ethics）
コーチングセッションでは、安心・安全な空間で自由に話すことができ、気兼ねなく本音を引き出せる環境づくりをしています。その過程で、あなた自身も気づいていなかった「本当の思い」に出会えるかもしれません。
コーチングの効果
自分を知り、自分を活かし、あなたの進みたい方向に軌道修正していくのがコーチング。そして、人それぞれ進みたい方向性は十人十色。なので、「コーチングの効果って人それぞれなんですよね」と言うのが正直なところ。
ただ、これまで伴走してきた多くのクライアントさんが、その人らしさがはっきりしていくなと感じます。例に出してみると↓のような変化が見られる傾向にあります。
・自己理解が深まる
自分が本当に大切にしていること・やりたいことがはっきりすることで、自分らしい選択ができるようになる。
・目標が叶いやすくなる
自分の価値観に基づいた行動がとれるようになることで、やりたいことに集中でき、目標に向かって効率よく進めるようになる。
・自信がつく
自分で考えて行動することで、「自分はできる」という自信が持てるようになる。
・柔軟に考えられるようになる
困難な状況下でも自分の気持ちに沿った行動ができるようになったり、新しい視点から柔軟に対応できるようになる。
・人間関係が改善する
自分の気持ちを理解し、相手とのコミュニケーションがうまくいくようになる。
これまでコーチングを受けてくださったクライアントさんの声もぜひ参考にしてみてください！▼
わたしのコーチングの特徴
コーチングは、人が提供するものであるため、コーチ自身の個性やバックグラウンドによってそのスタイルが大きく異なります。
わたしは2022年に心理学やキャリア理論をベースにしたキャリアコーチングを学び、2023年からは世界最大級のコーチ養成機関であるCTIでトレーニングを受け、コーチングスキルを磨いてきました。
これらで学んだことを基盤にしながら、言葉にならない思いに寄り添うことを大切にして日々クライアントさんと向き合っています。保育短大時代の恩師が言っていた「保育者は、子どもの言葉にならない思いを翻訳する翻訳者である」という言葉は、コーチとしてクライアントに向き合う際にも、心の中心に置いている考えです。
大人も言葉だけでは表現しきれない思いや感情ってたくさんあると思っています。なので、時には言葉に頼るだけではなく、視覚的な表現や身体を使ったアプローチを取り入れて、より多面的な気づきにつながるようサポートをしています。
例えば、「今、どんな感情を感じていますか？」「その気持ちをポーズで表現するなら？」といった問いをお伝えしてみたり、絵を描いてみたり、比喩で例えてみたり。真面目に、時に遊ぶように、あなたに向き合っていきます。
これにより、単なる「問題解決」に留まらず、自分自身を深く知るプロセスを体験することで、自分でも気づいていなかった感情や願いに向き合う手助けができたらいいなと思っています。
日常会話ではなかなか聞かれることのない・やったことがないこともあると思います。最初は少し難しく感じるかもしれません。でも、うまくいかなくてももちろん大丈夫です！一緒に色々試しながら、新たな発見をしていけたらうれしいです。
プロフィール
すずきまゆ｜コーチ・お絵描きクリエイター
1998年、静岡県生まれ。高校在学時にweb漫画賞の中高生部門にて入賞。学業の傍ら漫画家志望として活動するものの、デビューできず挫折。保育短大卒業後、幼稚園教諭として年長児19名を担任。園児一人ひとりの個性を活かす場作りに充実感を覚えた一方で、翌年体調を崩して退職。その後事務職にキャリアチェンジしたもののモヤモヤが晴れず、もがいていた時にコーチングと出会う。
コーチングをきっかけに「好きなことを仕事にすることを諦めたくない」という本音に気付き、副業でキャリアコーチとして大学生〜20代の自己分析支援や似顔絵制作を行う。
現在はフリーランスのパーソナルコーチ・お絵描きクリエイターとして「あなたの本来の力を信じて、願いを形にする」をコンセプトに活動中。コーチングセッション提供時間150時間超え。
［学習歴］
2022/12：ポジウィル認定講座修了
2024/2：CTI基礎・応用コース修了
2024/8：CTI上級コース修了
［保有資格］
幼稚園教諭二種免許状／保育士資格／社会福祉主事任用資格
▼もっと詳しく知りたい人はこちら
▼インタビューを受けました！
コーチングの詳細
お申し込み〜実施の流れ
①体験申込
お問い合わせフォームより無料体験希望の旨をお知らせください。通常24時間以内に日程調整のご連絡をさせていただきます。
②体験セッション（60分・無料）
内容：お互いの自己紹介、コーチングについて説明や質疑応答、20分間の体験セッション、感想シェア、ご案内
③ご契約・お支払い
お支払いは銀行振込をお願いしております。
④導入セッション（90分）×１回
お渡しする事前ワークに沿って価値観の洗い出しなど、自己理解を深めていくお時間をとります。
⑤通常セッション（60分）×プランごとの回数
話したいテーマを深めていきます。
⑥完了・振り返りワーク
通常プラン後も定期的にコーチングを受けたい方には、引き続き継続セッションとして関わっていきます。（期間・回数・頻度はご自由に決めていただけます）
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【備考】
実施：オンライン（Zoom）
対応可能時間：平日・土日9〜22時
料金・プラン
期間、回数が異なる３つのプランをご用意しています。体験セッションの際にご状況をお伺いし、目指したい方向性によって双方合意のもと決めています。
迷っている方は、体験セッションで詳しくご状況をお伺いしますので、相談の上決めていきましょう！
クライアント様のお声
これまで20代〜50代の会社員、フリーランス、クリエイター、副業・独立を目指す人、教育関係者、コーチ、大学生など、様々なバックグラウンドの方々を支援してきました。
クライアント様からいただいたお声を一部掲載いたします。別ページにもまとめましたので、ぜひご覧ください。（ご協力いただきありがとうございます！）
よくあるご質問
◼︎はじめてコーチングを受けます。体験セッションを受ける際に何か準備しておいた方がいいことはありますか？
→体験セッションの60分間は意外とあっという間に過ぎてしまうので、あらかじめ【相談してみたいテーマ】【ご質問】の２点は考えてきていただくと、より気づきや学びが多い有意義な時間をお過ごしいただけるかと思います。コーチングのより効果的な受け方は当日お伝えしますので、いっしょにトライしてみましょう！
◼︎漠然とモヤモヤしている状態ですが、コーチングを受けても大丈夫ですか？
→大丈夫です！まずは体験セッション（無料）で現在のご状況をお伺いしますので、一緒にどこに焦点を当てていきたいかを考えていきましょう。（体験セッションでお話ししたいテーマはあらかじめご自身でも考えてみてください＾＾）
◼︎どんな人がコーチングを受けていますか？
→職業や職位に関係なく、より良く、より自分らしく生きていきたいと考える個人の方々が受けていらっしゃいます。コミットしたいテーマがある時に受ける方や、行動指針のメンテナンスのように毎月定期的に受けている方など、クライアント様によって期間・頻度・回数は様々です。
◼︎直接会ってコーチングを受けることはできますか？
→現在はオンライン（Zoom）のみの実施とさせて頂いております。
◼︎支払い方法は何がありますか？
→指定の銀行口座にお振り込みをお願いしております。
最後に：わたしの思い
わたしはコーチングが大好きです。
コーチングって、一言で言うと「1人ひとりのポテンシャルの開花をサポートするもの」だと思っています。
わたしたちは誰しもが、生まれながらにしてそれぞれ唯一無二の才能を持っています。しかし、その才能に気づかずにいたり、無意識に押さえ込んでいたり、環境によって発揮できなかったりすることもあります。
どんなポテンシャルを持っているかは人それぞれですが、共通しているのは、そのポテンシャルが自然に開花することはない、という点です。
ポテンシャルを開花させるためには、自分自身の可能性に気づいて、行動と学習のサイクルを回していくことが不可欠です。つまり、ポテンシャルを開花させることができるのは、他の誰でもない「あなた自身」です。ほかにそれができる人はいません。
コーチングは、あくまでその気づきを促すきっかけに過ぎません。しかし、これまでにコーチングを通じて、自分らしい新たな一歩を踏み出した方々を（わたし自身も含めて）何人も見てきました。
コーチングがきっかけとなってかけがえのない自分らしさに気づき、明日からの行動が変わる。自分らしい行動を起こせた喜びから、より自分の力を信じることができるようになる。その自信によってありたい未来に向かって勇気ある一歩を踏み出せるようになる。
そして、他の誰でもない、変えのきかない、等身大なあなたとして、堂々と生きてほしいと願っています。そう願ってクライアントさんに真正面から向き合えることが、わたしの幸せでもあります。だからわたしはコーチングが大好きです。
ぜひ、そのような生き方のサポートをさせていただければと思います。 多くの方々とご一緒できることを、心から楽しみにしております。
お申込はこちらから
▼下記フォームよりお気軽にご連絡ください。
ここまでお読みいただきありがとうございました！
あなたとお話しできることを楽しみにしています。
すずきまゆ
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お読みいただきありがとうございます！いただいたサポートはコーチング関連書籍購入費用のほか、クリエイター活動費として役立たせていただきます。