2月7日（日）春か？

暖かい
休みの日は、いつも気温は5℃前後
今日は14℃近くまで上がる予想

ライド前は身体が温まってないので
肌寒い
ついつい、少し暖かいウエアで
スタートしようか考える

しかし、身体が温まると暑くなるのは
明確なので思い切って春仕様でスタート
する。
L3以上は確実にペースは上がる

87.03Km 2:59:25 TSS 195
スタートしてすぐに感じる
ウエアが軽いど身体の可動域が
上がるので軽快
今まで、何かしらのハンデを
負ってたくらいだ。

パワーメーターを装着して
3年は経っただろうか？
スピードはあまり意識しなくなった
風に影響を受けやすいからだ。

後半失速したのは
ペース配分無視でかっ飛ばしたから

ケイデンスはまだ手探り状態
ハイケイデンスかローか？
最近、ケイデンスを上げてはいるが
85〜90がしっくりくるし
パワーもそれなりにかかってるし

筋トレ再開してから
ケイデンス110でもお尻も跳ねず
いつもと変わらない安定感を
感じる

今週はフィットネスを上げてるので
心拍は高めだがあまり変わらないか？
しかし、安静時心拍数が低いほど
体調はよい

また、ランのトレーニングは
バイクにプラスに働くか？というのは
よく聞くが私にとってはプラス
両方共にプラスである

ランは最大心拍数を上げることが容易で
それをやると、バイクでも追い込める様に
なる。
前まで、180を超えることは滅多になかったのに最近は超えるようになった。
単純に追い込める様になったからだ。

しかし、後半の失速はある意味
LSDくらいでLSDを全く
やらない私にとってはよいか？

パワーは後半失速してるので低い
ゾーンも1〜2の時間帯が多いのも
珍しいな

夕方には先日オーダーした
ケトルベル16kgが届いた

24kgを購入しようとしたけど
色々と検討した結果、16kgに
決めました。

まずは、16kgを100回持ち上げられたら
24kgを買おう。