1月23日（土）週末は雨☔️そして筋トレ

ツイテナイ
連続して休みの日に雨
今日は仕事だったけどランは出来ず

雨降るとバイクは乗れないし
ランも出来ない

やることは一つ
筋トレです。

ま、筋トレも総合的に速くなるには
必要なことなので、この機会にと
思えば損した気分はしない

私のメニューは
•腕立て伏せ
•ダンベル
•アブローラー
•ケトルベル
•スクワット
•ブルガリアンスクワット
この中からの複数チョイスしてやります
時間は90分〜120分くらいを家で。

では、筋トレしてバイクもランも
速くなるのかと言うと
私の場合はYES

やり過ぎるとパワーのないマッチョに
なります。
本当にパワーがありません。
みんなから、見せかけの筋肉と
言われるほど

しかし、持久力に関しては負けません。
速筋より遅筋を鍛えてるからです。

私は、短距離、スプリントは底辺のド底辺
に遅く、距離が長くなればなるほど
タイムを追いかけていくと速くなる
傾向にあります。

レースもゴール前までみんなと
一緒にいくと負けてしまいます。

どちらかといえば
逃げて勝つタイプです。

さて、筋トレ後は
プロテイン。
筋トレ中はBCAAを飲んでます。

お腹すいた
ごはんたべまーす。