MBTIダイエット｜T(思考型)またはF(感情型)の違いによる「ラク痩せメニュー」の作り方
こんばんは。
MBTI×無意識ダイエット
サポーターのまこっちゃんです。
MBTI診断を詳しく知りたい方は、
こちらの記事を参考にどうぞ。
今日は、アルファベット4文字で表される診断結果の1文字目、
思考型か？ 感情型か？ T or F
を中心に、効果的な
「ラク痩せメニュー」
について、考えてみましょう。
ちなみに
外向的か？ 内向的か？ E or I
については、下記の記事にて。
無料企画はこちら。
興味関心の方向をチェック
診断がまだの方はこちら
T（思考的）タイプの場合
感情より「真実」が優先
意志が強い
人の気持ちに敏感
客観的に物事を見る
公平に判断する
「冷たい」と思われがち
F（感情的）タイプの場合
真実より「感情」が優先
情がある
人の気持ちに鈍感
主観的に考える
好きか嫌いかで決める
感情が表に出やすい
「ラクに痩せる」ための大前提
「ラクに痩せる」つまり、
ストレスゼロの前提で、
だからこそリバウンドしない
方法である、無意識ダイエットには、
3つの大前提があります。
1.ストレスによって太る、ストレスフリーで痩せる
2.無意識は変化を嫌う、無意識を導くことでラクに習慣化できる
3.考え方によって、太り易くなったり、痩せ易くなったりする
この3つです。
詳しくは、それぞれ別の記事で解説していこうと思います。
効果的な「ラク痩せマインド」をチェック
では、前述した前提の元に、
「ラク痩せマインド」
を見ていきましょう。
T（思考的）タイプの場合
・痩せる理論を理解し納得することが大事
・アプローチを論理的に捉える
・メニューの改善について思考する
・成功の定義を明確に
・罪悪感が太りやすくなることを理解する
・客観的に自分の状態や現象を捉える
・ストレスフリーの生き方を学ぶ
・より｢痩せれそうだ｣と思える方法を選ぶ
F（感情的）タイプの場合
・痩せる理論よりも｢感情｣が優先
・アプローチを感情的に捉える
・もっと楽しく取り組める方法を探す
・ストレスになっていないかに注意
・痩せた結果、得られる感情を味わう
・責めてしまう自分を許してあげる
・自分を中心に今の状態を捉える
・好きな方法を自由に選ぶ
・感情を食べる以外の方法で発散する
食事制限も運動も必要ありません！
実は、一般的な食事制限や運動は、必要ありません。
なぜなら、「我慢する」「頑張る」
ことに伴うストレスによる、太る効果が起きてしまうからです。
これは、車でたとえると、「アクセル」と「ブレーキ」を同時に踏むようなもの。車は、前に進めばいいのか、止まればいいのか、わかりません。
当然、前に進むこと、止まること、その両方を同時に叶えることは絶対に不可能です。
ダイエットも同じです。
「痩せる効果」と「太る効果」
同時に起こそうとすることは、
ナンセンスです！
ストレスありきのダイエットは必ずこうなる
下記のうちいずれかです。
なかなか効果が現れない、体重が落ちない
体重が減るけど、元に戻ってしまう
そもそも続けられなくなり、やめてしまう
必ず、このどれかになってしまうと思います。
だからこそ、「ストレスフリー」が前提の、
「ラク痩せメニュー」が大切なんです。
具体的に｢ラク痩せ｣メニューを作るには…
３つの方向性の中で、
あなたのタイプの特徴も
照らし合わせながら、
メニューを定めてみましょう。
1.寝る直前までスマホを見てる？
→Yesなら、睡眠の質を上げて寝ながら勝手に痩せる！
具体的には…
・寝る前1時間はスマホを見ない
→スマホでやりたいことがあるなら朝に！
・寝る前の光を暗くする
→間接照明などオレンジの光がおすすめ！
・朝起きた時に太陽の光を浴びる
→実は、雨の日や曇りの日でも効果十分！
って感じです。
2.甘い飲み物や、食事以外のおやつを食べてる？
→Yesなら、空腹時間を楽しんで勝手に脂肪燃焼！
具体的には…
・空腹時間確保で、飢餓遺伝子＆代謝酵素の自動痩せ！
・晩御飯の後に食べる間食が最も太りやすい！
・晩御飯後は食べない、食べたくなったら大好きな飲み物を
・睡眠の質が上がって、寝ながら勝手に脂肪燃焼！
食べたら太るとわかっていても、食べたい！
食べたら止まらなくなってしまう方はこちら↓
質問回答→飢餓遺伝子について知りたいです。
全細胞スキャン修復機能をオンにする！？
3.ストレスが多い？体が疲れやすい？
→Yesなら、リラックスタイムで痩せる呼吸に！
具体的には…
・あなたの心が満たされる方法を探してみる
・意識的に、心が満たされる習慣を実践する！
・ゆったり体を整える動きで日常の呼吸を深くする
自己否定しちゃう人はこちら↓
食べる以外の、ストレス解消法！
なお、下記の無料企画では、
100種類以上あるメニューから、
ぴったりなものを
丁寧なヒアリングの上で、
"設定"させていただきます！
最後に…
いかがでしたか？
参考になれば嬉しいです。
最後に、
F(感情型)タイプのあなたへ。
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