MBTIダイエット｜E（外向的）I（内向的）の違いによる「ラク痩せメニュー」の作り方
こんばんは。
MBTI×無意識ダイエット
サポーターのまこっちゃんです。
MBTI診断を詳しく知りたい方は、
こちらの記事を参考にどうぞ。
今日は、アルファベット4文字で表される診断結果の1文字目、
外向的か？ 内向的か？ E or I
を中心に、効果的な
「ラク痩せメニュー」
について、考えてみましょう。
興味関心の方向をチェック
診断がまだの方はこちら
E（外向的）タイプの場合
・人と一緒にいてエネルギーを得る
・コミュニケーションをとることが得意
・初対面でも平気
・目的がなくても会話を楽しむ
・一人でいる時よりもみんなでいる時の方が楽しい
・人が多く刺激的な場所を好む
I（内向的）タイプの場合
・一人でいてエネルギーを得る
・コミュニケーションをとることが苦手
・初対面が苦手
・目的がない会話が苦手
・みんなと遊んだ後疲れる
・一人の時間が必要
・静かで落ち着いている場所が好き
「ラクに痩せる」ための大前提
「ラクに痩せる」つまり、
ストレスゼロの前提で、
だからこそリバウンドしない
方法である、無意識ダイエットには、
3つの大前提があります。
1.ストレスによって太る、ストレスフリーで痩せる
2.無意識は変化を嫌う、無意識を導くことでラクに習慣化できる
3.考え方によって、太り易くなったり、痩せ易くなったりする
この3つです。
詳しくは、それぞれ別の記事で解説していこうと思います。
効果的な「ラク痩せメニュー」の選び方をチェック
では、前述した前提の元に、「ラク痩せメニュー」を見ていきましょう。
E（外向的）タイプの場合
・対話が大事！
・ストレス解消できるトークは積極的に！
・ダイエット仲間と一緒に取り組もう
・｢楽しい｣感覚を重視して方法を選ぶ
・習慣化のために仲間を巻き込む
・楽しく体を動かすメニューを
I（内向的）タイプの場合
・一人で淡々と取り組める内容が良い
・ものすごく細かくメニューを定める
・ダイエットの目的や理想を明確に
・静かで落ち着いて取り組める体操や瞑想が良い
・お気に入りの場所を決めて取り組む
・睡眠の質を高めることが重要
食事制限も運動も必要ありません！
実は、一般的な食事制限や運動は、必要ありません。
なぜなら、「我慢する」「頑張る」ことに伴うストレスによる、太る効果が起きてしまうからです。
これは、車でたとえると、「アクセル」と「ブレーキ」を同時に踏むようなもの。車は、前に進めばいいのか、止まればいいのか、わかりません。
当然、前に進むこと、止まること、その両方を同時に叶えることは絶対に不可能です。
ダイエットも同じです。
「痩せる効果」と「太る効果」
同時に起こそうとすることは、
ナンセンスです！
ストレスありきのダイエットは必ずこうなる
下記のうちいずれかです。
なかなか効果が現れない、体重が落ちない
体重が減るけど、元に戻ってしまう
そもそも続けられなくなり、やめてしまう
必ず、このどれかになってしまうと思います。
だからこそ、「ストレスフリー」が前提の、
「ラク痩せメニュー」が大切なんです。
具体的に｢ラク痩せ｣メニューを作るには…
３つの方向性の中で、
あなたのタイプの特徴も
照らし合わせながら、
メニューを定めてみましょう。
1.寝る直前までスマホを見てる？
→Yesなら、睡眠の質を上げて寝ながら勝手に痩せる！
具体的には…
・寝る前1時間はスマホを見ない
→スマホでやりたいことがあるなら朝に！
・寝る前の光を暗くする
→間接照明などオレンジの光がおすすめ！
・朝起きた時に太陽の光を浴びる
→実は、雨の日や曇りの日でも効果十分！
って感じです。
2.甘い飲み物や、食事以外のおやつを食べてる？
→Yesなら、空腹時間を楽しんで勝手に脂肪燃焼！
具体的には…
・空腹時間確保で、飢餓遺伝子＆代謝酵素の自動痩せ！
・晩御飯の後に食べる間食が最も太りやすい！
・晩御飯後は食べない、食べたくなったら大好きな飲み物を
・睡眠の質が上がって、寝ながら勝手に脂肪燃焼！
食べたら太るとわかっていても、食べたい！
食べたら止まらなくなってしまう方はこちら↓
質問回答→飢餓遺伝子について知りたいです。
全細胞スキャン修復機能をオンにする！？
3.ストレスが多い？体が疲れやすい？
→Yesなら、リラックスタイムで痩せる呼吸に！
具体的には…
・あなたの心が満たされる方法を探してみる
・意識的に、心が満たされる習慣を実践する！
・ゆったり体を整える動きで日常の呼吸を深くする
自己否定しちゃう人はこちら↓
食べる以外の、ストレス解消法！
なお、下記の無料企画では、
100種類以上あるメニューから、
ぴったりなものを
丁寧なヒアリングの上で、
"設定"させていただきます！
最後に…
いかがでしたか？
参考になれば嬉しいです。
最後に、
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