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ピラティスレッスン
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　　パーソナルレッスン

ポップピラティスレッスン

ピラティスレッスン

ピラティスとは

正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整えていくプログラムです。

全身の細かな筋肉を自分でコントロールしていくため、身体に不調のある方からアスリートの方まで無理なく行うことができます。

インナーマッスルを鍛えることで、身体の歪みを整えられるため、姿勢改善や肩こり冷え性などの不調改善、また現在取り組まれているスポーツにおけるパフォーマンス向上などに効果が期待できます

セミパーソナルピラティスレッスン

レッスン内容

普段の生活で意識して動かすことが難しい、インナーマッスルを鍛えていくレッスンです。

セミパーソナルとは、インストラクター1名に対して生徒さま2名で行うレッスンです。

ピラティスリングとストレッチポールを用いたレッスンで、２名様ずつ行います。

パーソナルレッスンさながらの内容で、ご自身の姿勢やお悩みに合わせて、メニューをご提供していきます。

ピラティスのエクササイズは、１ｃｍでも身体の位置がずれると効いてくる箇所が変ってきます。
そのため、しっかりと短時間で効果を出すためには、正しいフォームでエクササイズを行う必要があります。

効率よく姿勢不調改善、ボディメイクが期待できるのが、パーソナルレッスンやセミパーソナルレッスンの魅力です。

お一人でのご参加も大歓迎、お友達同士やご家族、ご夫婦で一緒にご参加くださっても大丈夫です！

基本的に２名ですが、最大３名まで対応いたしますので、３名でのご参加ご希望の方はご予約の上、ご連絡ください。

ご体調やお身体の状態を口頭で確認させて頂いたあと、ご自身でお身体の状態を観察し、呼吸から一緒に行っていきます。

ピラティスの動きを一緒に行いながら、できるだけみなさんの動きを見て、お声がけさせていただきながらレッスンを行っていきます。

レッスンの最後に、再度ご自身でお身体を観察して、ピラティス前後の変化を楽しみましょう。

レッスンご提供場所

道場ピラティス

オンラインパーソナルピラティスレッスン

詳細はこちら！

ポップピラティスレッスン

ポップピラティスとは

アップテンポな洋楽のリズムに合わせてピラティスの動きを行う、楽しくハッピーな脂肪燃焼系のピラティスプログラム♪

曲ごとに鍛える部位を変えてトレーニングしていくので、インナーマッスルの刺激はもちろん、筋トレと全身を動かす有酸素運動が組み込まれ、エネルギッシュに身体を動かしていきます☆

レッスン内容

ポップピラティスは、曲ごとに鍛える部位を変えて動いていく、トータルボディワークアウトです。

５０分間で休憩を挟みつつ、８曲動いていきます。全身運動からスタートして、最後の１曲はストレッチです。

曲が始まる前（曲と曲の間）にワークアウトで出てくる、いくつかの動きをご紹介します。

時間の関係上、全ての動きをお伝えできない場合もありますが、わたしの動きを見ながら動いていただければ、ついていける内容ですのでご安心ください。

水分補給や休憩など、適宜行ってもらって構いません。

間違った動きをしてしまっても大丈夫です！とにかく楽しく動いていくことが目的ですので、一緒に楽しみながら動きましょう♪

レッスンご提供場所

・道場ピラティス(InstagramLive配信あり)