【バレエ】レッスンノート#7(2020/3/24)

こんにちは！MAI です(^^)

先週のレッスン分ですが、レッスンノート更新♪

1. 今日気を付けたコト

・久々のレッスン（１週間弱ぶり）だったので、体が力まないように気をつけた。

2. 今日注意されたコト

・肩が前に入ってきてしまっているので、肘を貼っておく。

・思ってるより肘は上、自分に近いところ。

・タンジュした時に軸足の腰が引っ張られないように。

・アゴが前に出ないよう、後ろにカンブレする時も首の後ろは長いまま。

・左足後ろの５番の時、もっと左足をアンデオールした状態で立てればもう少しキツい５番に入る。

・パッセする時はお腹を集めて立つ。

・シェネは「１」で裏向き。裏→表→裏→表の順。

・ピルエットはパッセを上げるのをもっと速く。首をきるのも速く。

・パンシェはつま先に重心を。思ってるよりつま先に。

3. 今日できたコト

・シェネをうまく回る感覚が少し掴めた。

・右足のアンデオールが、ポアントの時前より強くできた。

4. 課題

・時間があくと体が引き上がらないので、家の中でもいいから毎日バーレッスンする。

・立った状態でカエル足アンデオールの強化をする。

・ピルエットダブル・シェネの感覚を忘れないように家でも毎日練習。

・腹筋鍛える。

今はレッスンに行くのは恐怖、という方もいますよね。

限度はあるけれど、おうちの中でも体を鍛える方法はいくつでもあります！

また安心してレッスンに行ける日まで、体を鍛えておきましょう♪

※私個人のレッスンノートアウトプットとして書いています。パの名前、呼び方などはメソッドや先生によって違ったりします。

バレエは1日にしてならず。毎日1ミリずつでも成長していきたいですね(^^)

あなたのバレエライフがより良いものになりますように☆

M A I　（中山麻衣子）
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