仕事も子育てもパートナーシップもこじらせてた私が、1年で幸せを手に入れた1つの習慣
ご覧になってくださり、ありがとうございます。
BYBS非認知能力育成コーチのマイコです。
この1年、本当に色々なことがありました。
仕事と子育ての両立がしんどくて
働き方を変える！と決めて
起業塾に入ったことがきっかけで
自分自身も、自分の周りも
あらゆることが前に進み出して
自分のステージが変わるたびに
新しいことに挑戦して。
「1年前の自分が想像してなかった未来に、、、！」
と言いたいところですが、全部想像通り。
こうなりたいと思っていた状態になっています。
🌈わたしの変化
この1年のわたしの変化です。
◾️子どもにイライラして
自己嫌悪になっていた毎日が
子どもといる時は、
笑顔で「あー、かわいい大好き♡」が
溢れている状態になった。
◾️子どもに言うことを聞かせようとして
子どもを変えようとしてたけど
子どもをありのままで愛おしいと
思えるようになった。
◾️家事も育児も全部抱えて自己犠牲になって
自由な夫にイライラしていたけど
今では、週末はひたすらセッションしたり
ゴロゴロして子どもと遊んでいるだけで
洗濯も買い物も終わって
ご飯も全部作ってくれるし、とっても美味しい。
結婚記念日には数十万円の指輪を買ってくれて
わたしが十数万のコートを衝動買いすると
「服は出会いだよね」と言ってくれる神旦那に。
◾️小さなこだわりがなくなって
ある程度の事はなんでも受け入れられられて
器が大きくなっている私いいじゃん、って思えてる。
◾️いろんな人に気を遣ったり
頑張るのも当たり前。
大変なことも謎の責任感で率先してやっていたけど
自分が大切にしたい事は、大切にできて
そうじゃないことは、スルーできる
しなやかさが手に入った。
◾️仕事は会社員しかない！ところから
非認知能力育成コーチとして起業して
好きな場所で、好きな時に、好きな服を着て
好きな人と、好きな仕事ができるようになって
稼げるようになってきた。
◾️お金をかけるのは子供の教育費、
家族のことが一番で自分のことは後回しだったけど
月に100万円自分のために使えるようになった。
◾️ひとりで孤独に悶々としていたところから
コミュニティに4つ入って、自分の理想を叶えている人たちと
関わるようになった。
◾️SNSで顔出しするなんて・・・無理！
恥ずかしい！なんと思われるか・・！が
気になって仕方がなかったのに
顔出しできるようになって
雑誌（CREA）にまで掲載してもらえた。
◾️服やアクセサリーやバッグを買う時は
「使う頻度」「既存のものと合うか」
「似合うか」「ブランドものか」とか
自分が払った分を損しないように
コスパを考えて買う事もあったけど
「自分が好きか」「これを身につけた自分が好きか」
「どんな気持ちになるか」
「これを買う事でどんな豊かな循環があるか」で
買えるようになった。
◾️人気なもの、みんなが持っているもの
みんながやっていることが
良いもの＝幸せにしてくれるものな気がして
とにかく真似をして色々やってみたけど
そんなにしっくりこなかった・・
自分が何に幸せと感じて、何に楽しいと感じて
何にトキメキを感じるのかわかるようになったから
自分の周りが好きな物だらけになって
生きているだけで幸せ♡と思えるようになった。
◾️自分のことが大嫌いで仕方なかったけど
今の自分が、39年生きてきて一番好き♡
1年でこんなに人って変われるんだね。
どうしてそれができるようになったかと言うと
きかっけはちょうど1年間。
2023年9月 フォーカス手帳を使い始めました。
手帳を使い始めた頃から
こうなりたいなあ、こうしたいなあ。
どうしてそう思うの？
なぜそれが大事なの？
クリアしたらどう思って何を感じている？
わたしはどうなりたい？どう在りたい？
ってことを、ほぼ毎日
この手帳を開いて自分と対話していました。
もちろん今も。
これはずっと更新し続けていること。
会社員で働いていた時は
こんな事考える時間なんてほとんどなかったし
自分の人生にとって大事な事だって
思ってなかったの。
だから目の前の
仕事のタスクを片付けたり
やりたくもない家事をしたり
メンバーのお悩み相談にのったり
どこがゴールなのか不明の会議にでたり・・
マッサージに行ったり衝動買いして
マイナスをゼロに戻す毎日。
なんとなく充実感はあったよ。
忙しかったからね。
でも、何かを成し遂げている感覚はなかったし
心から満たされている感覚もなかった。
「このままでいいのかな？」って思うし焦るけど
とにかく毎日疲れていて
エネルギーが０だから何もできない。
そんなわたしがエネルギー0から
人生を変えたくて始めたのは
「自分の正直な気持ちを知ること」でした。
この習慣が、間違いなく今のわたしを作っている。
自分の本当の気持ちがわからなくなっている日本人
自分の正直な気持ちを知ろう、と言われても
日本で生まれ育ったわたしたちは
自分の正直な気持ちがわからなくなっているんです。
みんな同じの迎合社会や、出る杭は打たれる文化
100点を目指す完璧主義
決まった問題に正解することが良しとされる教育
先生や親の言う事を聞く子が良い子とされるトップダウンの教育
謙遜の文化・・
それらによる、思い込みや、物事の見方の癖を
わたしたちは、いーっぱい持っている。
無意識のうちに。
つまり、自分で気がついていないの。
それらが邪魔をして
自分の正直な気持ちがわからなくなっている。
わたしは何が好きなのか？
自分がどうしたいのか？よりも
どうするべきか？
何が正解か？
を考えてしまう思考の癖を持っているから
どんどん自分がわからなくなる。
世界でたった1人の自分を、大切に扱ってないの。
わたしたちは何のために生まれてきた？
幸せになるため、だよね。
誰かの顔色を伺ってご機嫌をとるためでもなく
他人のために我慢して自己犠牲になるためでもなく
みんなと同じ人生を歩むためでもなく
目の前の家事やタスクをやりきるためでもなく
やりたくもない仕事をするためでもなく
幸せと思う”感情”を
手にいれるために生まれてきたんです。
結婚したら幸せ、子どもがいたら幸せ
素敵な旦那さんがいたら幸せ
良い学校に入って、良い会社に入ったら幸せ
キャリアがあったら幸せ
家を持ってたら幸せ
お金持ちは幸せ
このブランドものを持っていたら幸せとか
これらは、自分の人生を豊かにするための手段でしかないの。
誰かや何かが
自分を幸せにしてくれるわけじゃない
自分しか自分のことを幸せにしてあげられないんです。
なぜなら
世界で一番大切なのは自分の感情、だから。
幸せと思う感情とは
ドキドキ〜！とか、楽しい〜！とか
かわいい〜！とかすてき〜！とか
気持ちいい〜！とか、ときめく〜！とか
自分にしかわからない唯一無二の感情なの。
子育てをしているのも
「あー、かわいい、だいすきー♡」
「大きくなったね（感動）」
みたいな感情を得たくてやってるし
お金を使うことで
「あー、スッキリ」とか
「あー、美味しい」とか
「きゃー！かわいい」とか
そういう感情を得たくてお金を使ってる。
何に幸せと感じるのかは、
他の人と一緒じゃなくていいの。
幸せに優劣はないの。
仕事も、家庭も、趣味も、お金も
名誉も、経験も、所有物もすべて
自分が満足する感情を得るための手段。
自分の心を満たしたくてやっていること。
だから、あなたの感情が一番大事。
感情が全て教えてくれるよ。
自分の好きなことも嫌いなことも。
自分の感情を大切にできると
自分の子どもや、夫、親も
自分が大切にしたい人の感情も
大切に扱う事ができるようになるよ。
それができると
自分の周りに幸せの循環が生まれてくる。
あなたの周りが、幸せな人ばかりになる。
🌈人生を変える一番最初のステップ
自分がどう思っているか
自分の感情に耳を傾けること。
自分との対話が人生を変えていきます。
よくある日記習慣や、Wishリスト
ワクワクリストなども意味合いは同じ。
すべては自分の感情を
自覚するためのものなんだよね。
方法はなんでも良いけど
わたしのおすすめを紹介するね。
ノートとペンを用意してね。
①自分の今の状況をどう思っていて
②理想の状態はどういう状態なのかを考えてみよう。
◾️自分自身
◾️家族やパートナー
◾️お金
◾️健康・美容
◾️人間関係
◾️仕事・キャリア
◾️遊び・楽しみ
項目に分けて
それぞれで書いてみると出てきやすいよ。
そして理想の状態を考える時は、自分のブロックを外すこと。
今の延長線じゃなくて、
本当はこうなったらいいな〜という
自分の正直な気持ちに向き合うこと。
その時に有効な質問は
「１億円あったらやりたい？」
「生まれ変わったらやりたい？」
「やりたい！」なら書こう。
自分の正直な気持ちを押さえつけないことがポイントだよ。
そしたら、③叶えるために何をやるのか決める
例えば
家族・パートナーなら
・家族の前で、心から笑顔でいれる自分になると決める
・自分も含めた家族が幸せな時間を過ごすために、お金と時間を使うことを決める
・家族と親子留学して家族の可能性と選択肢を広げる
健康・美容なら
・美人になると決める
・自分がなりたい美人を調べる
・自分がなりたい美人になるための作戦を練る
遊び・楽しみなら
・自分のアップデートのために月1回自分だけに使う日を作る
・旅行の計画を立てる
仕事・キャリアなら
・好きな場所で好きな時間に好きな人と働いて
1,000万稼げるようになるために、叶えている人を調べる
・叶えるための作戦を練る
とかね、内容はなんでもいいの。
自分が叶えたいことなら。
「決める」から叶う
「決めない」から叶わない
物事はとってもシンプルなの。
そして
④決めたことを行動する
その繰り返し。
わたしは去年
「夏に家族と沖縄に1週間行って、幸せ〜と感じられる時間を過ごす」と決めて
台風すら吹き飛ばしたよ。笑
そうやって一個一個、
自分が本当に望む事を考えて決めて、叶えていくと
また次の願望がでてくる。ワクワクする願望が。
自分の願いを自分で叶えてあげているから、
自分を大切にしている実感があって
自己肯定感も上がっていく。
願望を叶えることができる自分、の実感があって
自己効力感も上がっていく。
もう、全部うまくいくサイクルに突入するの。
そもそも、自分の人生を考える以上に
大切なことなんて、ある？
シンクに溜まった食器を
洗わなくてもなんとかなるし
そのメールの返信を明日やったって
結果は変わらない。
それよりも
今日が人生最後の日でも大丈夫？
自分が納得できる
満足できる生き方ができている？
毎日5分でも
自分と向き合う習慣をつけていこう。
ちょっとずつの変化の積み重ねだから。
いきなりは変われないけど
やり続けると自分との対話が上達して
もっと願いは叶いやすくなるから。
自分の気持ちに正直に。
世界で一番大切な自分の感情に向き合って
自分の幸せを明確にする習慣をつけていこう。
自分を幸せにしてあげられるのは、自分だけだから。
Let'sTry！🌈🕊️
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BYBS非認知能力育成コーチ：マイコ